САМООЦЕНКА

Если вам подходит несколько или даже все пункты, то налицо эмоциональная зависимость: - вы часами или даже днями переживаете из-за высказанной в вашу сторону оценки или критики - вам очень важно быть со всеми в хороших отношениях, ради этого вы часто угождаете другим - день для вас удался только если вас кто-то хорошо оценил или похвалил - если в компании вы активно не вовлечены в деятельность, то чувствуете себя ненужным и обесцененным - ваши действия часто направлены на то, чтобы кому-то что-то...

Знаете, почему критика причиняет вам боль? Любовь и принятие – базовые потребности каждого человека. Похвалу мы неосознанно приравниваем к любви, а критику к отвержению. И тут мы упираемся в тему самооценки: если вы любите и цените себя, то критику вы будете принимать как обратную связь, которая может стать для вас точкой роста, или вы адекватно принимаете решение, что она вам не подходит. И это будет не эмоциональная, импульсивная реакция. Если вы хотите спокойнее реагировать на критику – а...

1. Чувство вины или стыда за свои переживания: “Я не хочу быть обузой своими заботами”, “Мои чувства неуместны, мне стыдно за себя”. 2. Если я это чувствую, то со мной что-то не так: “Я слишком чувствительный”, “Я чувствую себя слабым”. 3. Сомнения в себе и неуверенность. “Меня не за что любить”, “Я не такой как все нормальные люди”. 4. Низкий уровень осознанности и эмоционального интеллекта: “Правильнее игнорировать свои эмоции, и подавлять и прятать свои чувства”. 5. Не способность попросить других о помощи и поддержке: Просить о помощи в трудную минуту – это слабость”, “Меня отвергнут или унизят”...

Кто зарабатывает больше: капитан воздушного судна, второй пилот или бортпроводник? С большим отрывом – командир. Потом второй пилот и бортпроводник.⠀ Почему? Потому что они несут разные степени ответственности. На главном пилоте основная часть ответственности: за команду, за борт и за пассажиров. Остальной состав несёт меньшую ответственность и каждый в своей сфере обязательств.⠀ ⠀ Что всё это означает для вас? ⠀ ⠀ Если вы хотите проживать свою жизнь во всей её полноте, придётся перестать обвинять других в своих неурядицах, ограничениях и несчастье. Не осуждайте своего начальника, знакомых, родителей, что чего-то не дали вам или поступили с вами не должным образом...

- Кто рядом с ним? Кто его любимые и близкие люди, друзья, знакомые? Как он относится к отношениям?⠀ ⠀ А теперь начните вести себя именно так, как только что представили себе этого человека? В каждом дне.⠀ Как вам кажется, можете ли вы стать таким? Конечно, можете! Как этого возможно достичь? Начните вести себя, как тот человек, которым вы хотите стать. Fake it till you make it! Настойчиво и неуклонно.⠀ ⠀ Нашу жизнь в первую очередь определяют наши действия. Всё остальное начинает неосознанно подстраиваться.⠀ ⠀ Что делает «человек вашей мечты»? Он отгораживается от людей и общения? Предпочитает...

1. Придумайте для себя ежедневные ритуалы (медитация, ведение дневника, холодный душ). Следуйте им неотступно, не пропуская ни одного дня. 2. Когда чувствуете, что поднимается сильная реакция, сделайте паузу, и попробуйте изменить свой привычный способ поведения. 3. Обозначайте границы в отношениях с другими людьми. 4. Обращайте внимание на то, как вы говорите о самом себе: это то, как вы неосознанно предъявляете себя миру. 5. Наблюдайте за тем, что вы потребляете каждый день – в широком смысле, начиная с еды и заканчивая средствами массовой информации. Это то, что строит вас как личность. 6. Учитесь отвечать «нет», не оправдываясь...