Найти в Дзене
Техники самопомощи

Техники самопомощи

Даю упражнения, которые вы можете сделать самостоятельно
подборка · 4 материала
Отвечаю на вопрос подпичицы: "Здравствуйте Ангелина! Красивый и интересный блог у Вас 👍 А если желания постоянно меняются, то на что нужно обратить внимание?" Благодарю вас 🙏 Желания отражают наши потребности. Это нормально иметь разные желания. Если же хотела что-то и получила, но вдруг поняла, что хочется что-то другое - возможно, желание не ваше было, не истинное. Повод задуматься, откуда была уверенность, что именно этого вы хотели? Очень хорошее упражнение есть, которое поможет заглянуть вглубь - спрашивать себя "Зачем?": - Вот я хочу "это" - Зачем? - Чтобы... (ответ) - Зачем? - (Ответ) - Зачем? Для чего? Что будет потом? ... И так минимум 5 раз, а то и больше, пока не дойдете до сути - настоящего вашего желания. Вы поймёте, что это оно, по ощущениям. Попробуйте. Поделитесь потом впечатлениями 😊 Этот ответ я дала в моем блоге в телеграм канале. Вы также можете задавать мне вопросы в любой соцсети, где я есть. Приглашаю вас сделать это упражнение и поделиться вашими результатами! Ангелина Сигал Психолог. Обучающий личный терапевт и действительный член ОППЛ. Консультация онлайн. #ПсихологиясАнгелинойСигал #психологдляпсихологов #психологонлайн #психологтческаяпомощь #чтояхочу #какпонять #желания #советпсихолога #ответпсихолога
Техника повышения самооценки
Поднимаем самооценку! Хочется чем-то ресурсным и добрым поделиться с вами. Предлагаю небольшое упражнение для повышения самооценки.  Часть 1. Напишите на листочке минимум 20 ваших достижений, умений - то, что у вас когда-либо получилось, начиная с детского возраста.  Например, вы можете написать, что когда-то нарисовали рисунок, научились играть на инструменте, вязать, шить, танцевать. Выступили на концерте. Организовали вечеринку или мероприятие. Самостоятельно написали диплом. Открыли бизнес, или получили повышение по службе...
Контакт с природой - один из важных ресурсов, чтобы наполниться, отдохнуть. Наблюдение за животными и птицами, любование красивыми растениями, зеленью, голубым небом, рекой или других водоемом - все это даёт определенно релаксацию, отвлекает мозг от бытовых проблем. Контактируйте с природой, заботьтесь о себе! Весна и лето - прекрасная возможность для этого. Хорошая профилактика эмоционального выгорания и снижения уровня стресса. Также жду вас на моих онлайн консультациях. Ангелина Сигал Психолог, действительный член ОППЛ #контактсприродой #отдых #весна #ресурс #психологическаяподдержка #ПсихологиясАнгелинойСигал #психологонлайн #антистресс #эмоциональноевыгорание
Упражнения по принятию и любви к себе?
Какие есть упражнения по принятию себя / любви к себе? - этот вопрос задали на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Делюсь с вами.Как Какое бы упражнение вы не выбрали, для начала нужно избавиться отубеждений, запрещющихлюбить и приниматьсебя. Представьте себе поле, проросошее сорняками. Что будет если туда посадить семена благородных растений? Они попросту не вырастут, верно? Так же с нашим подсознанием: пока в нем укоренены установки, внутренние сорнячные решения типа "Я не достоин любви", "Со...