Этапы похудения

Ты — совсем другой человек. Что дальше? Посмотри назад: ты начал. Ты выдержал. Ты стал лучше. 🧠 Что ты получил: Минус вес Минус отёки Новая энергия Гордость Волю ⚡️ Дальше ты не "худеешь" — ты строишь себя.Ты держишь планку.Ты пример. Твой путь — начался...

Ты сорвался. Съел. Забил. Пропустил. И что? Это не конец. Это — момент правды. 💬 Правила выхода из срыва: Не проклинай себя — прими. Сделай 10 отжиманий → переключи мозг. Съешь что-то чистое. Завтра — как обычно, без "всё пропало"...

Что делать после 30 дней — не откатываться Самое важное начинается после. Ошибки: Вернуться к старому питанию Прекратить движение Забить 📌 Советы: Закрепи привычку: 20 мин в день + чистая еда Поставь...

Неделя 4 — закрепление и финальный шлиф Теперь важно не сорваться. 🥗 Питание: Стабильное, чистое. 1 день на неделе — «разгрузочный» (овощи + яйца + вода). В остальные — держим баланс. 🏋️‍♂️ Тренировки:...

Неделя 3 — зона видимых результатов На этом этапе многие сдаются. Ты — нет. 🥗 Питание: Оставляем почти то же, только добавляем: Раз в день — овощной суп или борщ на воде. Один читмил (один приём пищи — то, что хочешь...

Неделя 2 — включаем жиросжигание Теперь организм готов. Пошёл реальный жиросжиг. 🥗 Питание: Завтрак: омлет с овощами Обед: рыба на пару + киноа + брокколи Ужин: творог 5% + ягоды Перекусы: морковь, яблоко, яйцо 💡 80% результата — питание...