Все о растяжке

Растяжка - это не только важный элемент фитнеса и спорта, но и интригующая тема, полная интересных фактов. Вот некоторые из них: 1. Растяжка помогает улучшить гибкость и поддерживать здоровье мышц. Регулярные упражнения по растяжке могут уменьшить риск травм и улучшить общее самочувствие. 2. Растягивание мышц улучшает кровоснабжение и помогает обогащать их кислородом, что способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок. 3. Некоторые спортсмены используют растяжку, как часть техники тренировок. Гимнасты, балерины и фигуристы, например, активно развивают гибкость и контроль своего тела через регулярные занятия по растяжке. 4. Растяжка влияет не только на мышцы, но и на суставы, помогая сохранить их гибкость и подвижность на протяжении всей жизни. Итак, растяжка - это не только эстетическая красота и гибкость тела, но и важный элемент здорового образа жизни. Не забывайте уделять достаточное время растяжке и наслаждаться всеми ее пользами!

Активная растяжка - это то,что я люблю и предпочитаю на своих занятиях больше, чем статичную. Активная растяжка используется для повышения гибкости и диапазона движения.В отличие от статического растяжения, где вы держите растяжение в течение длительного периода, активное растяжение включает в себя контролируемые ритмические движения, которые проводят ваши мышцы через весь диапазон движений. Вот что делает активную растяжку продуктивной: - на основе движения: вместо того, чтобы удерживать одну позицию, активное растяжение включает в себя контролируемые, обдуманные движения. - повышенный кровоток: движение, связанное с активным растяжением, усиливает кровообращение, согревая мышцы и готовя их к активности. - улучшенная подвижность: активная растяжка помогает улучшить общую мобильность за счет увеличения диапазона движения в разных суставах. - снижение риска травм: активная растяжка помогает подготовить ваше тело к физической активности, снижая риск деформаций и разрывов. - снятие стресса: движение может помочь снять напряжение и стресс. Можно много чего перечислять, но это останется неизменными пунктами! Совет любителям растяжки 😉, слушайте свое тело, контролируйте движения, делайте в своём темпе не до искр из глаз😁 и результат не заставит себя ждать😉

Как мы говорим в группе, сегодня у нас по расписанию Ван Дамм😁 Умение сесть на поперечный шпагат является показателем хорошей гибкости и отличной физической подготовки! Этот гимнастический элемент гораздо сложнее в исполнении по сравнению с продольным. Но несмотря на трудности, его пытаются освоить многие начинающие и уже опытные ученики. Только стремление и упорный труд позволяют им добиться желаемой цели. Безусловно, детям проще сесть на шпагат. Их мышечная и костная ткани еще не потеряли природной эластичности, ограничивая подвижность тела. Но это не означает, что взрослый человек никогда не сможет преуспеть в этом деле. Так что пробуем, тренируемся и идем к своей цели😉

Растяжка - это всегда интересно,но будьте терпеливы,будьте последовательны и наслаждайтесь процессом🤗😉

ТОП САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ ОТ НОВИЧКОВ! Мне кажется это самый популярный вопрос по телефону: «могу ли я сесть на шпагат, если я дерево?». 1.Можете. Что интересно, многие кто так считает, совершенно не «деревья», просто раньше не занимались растяжкой и сами не знали, что у них хорошая природная гибкость. 2. Сколько тренировок в неделю необходимо, чтобы хорошо растянуться? 2-3, с условием, что вы успеваете восстановиться и можете каждую тренировку полноценно заниматься. На первое время достаточно и двух. И помните! Вы НЕ ЯВЛЯЕТЕСЬ профессиональным спортсменом и самодеятельность граничит где-то между шпагатом и сильными травмами! Ежедневная растяжка - это чушь, как и ежедневные тренировки. 3. Сколько по времени длится одна тренировка? 60 минут, включая разогрев - достаточно, чтобы уползать. Только от вас зависит как вы их отработаете. 4. Когда я сяду на шпагат? Скорость достижения результата зависит от нескольких факторов: изначальные физиологические данные, спортивная подготовка, болевой порог, умение расслабляться, наличие или отсутствие других видов физической активности, координация движений и чувство собственного тела, также возможность регулярно посещать занятия и мотивация. 5. Есть ли ограничения по возрасту и весу? Как таковых ограничений по возрасту и весу для занятий стретчингом нет. Рекомендованный возраст для начала тренировок — 5 лет. Но даже если вам 50+ лет, вы можете начать заниматься. Более того, чем старше человек, тем важнее для него тренировки на гибкость. P. S. Всем здоровья, красоты и гибкости!

Зачем тянуться во взрослом возрасте? Самые распространенные болезни людей, работающих в СИДЯЧЕМ РЕЖИМЕ: - боли в суставах, - искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, гиперлордоз), - остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Людям, работающим в офисах, рекомендуется при любой возможности ДВИГАТЬСЯ. Стретчинг избавляет от болей в спине, суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяет расслабиться физически и эмоционально.