Моя "Гибкая диета"

Привет, мои дорогие! Друзья! Эта статья для закрепа! Сюда я буду вывешивать все пройденные материалы, чтобы вам было легко ориентироваться!

Доброго дня, мои дорогие! Вот мы и подошли к завершающей статье моего "Пошагового руководства по снижению веса". Так получилось, что эта статья совпала с очередным отчётным днём, причем приуроченным к 5 месяцам снижения веса, и я решила их объединить и написать статью для закрепа для всех новичков, у которых будут вопросы о моем методе. Итак, прошло 5 месяцев с момента, как я начала худеть! Стартовый вес - 90,7 кг Сегодня, спустя всего 5 месяцев, мой вес: У меня ушло 20 кг веса, более 20 см в...

Всем привет! Меня зовут Виктория, и я уже похудела на 19 кг на Ваших глазах! Мой метод - это подсчет калорий и небольшой дефицит + 15 минут силовых упражнений в день. В этом цикле статей я подробно раскрываю свою стратегию, а сегодня я хочу рассказать, почему я так настоятельно рекомендую включать спорт в свою программу. Тот, кто давно меня читает, знает, что я как начала худеть на 2300 ккал, так и продолжаю на них худеть, хотя я уже сбросила почти 20 кг и по всем правилам должна была урезать свою калорийность...

Доброго дня, друзья, вот мы и подходим потихоньку к концу нашего руководства.. Мы уже определились с нашей стартовой калорийностью и имеем перед глазами собственный пищевой дневник, который мы вели неделю. Теперь пришло время внести первые корректировки, чтобы система начала работать, а мы начали худеть без стресса для организма. "Мы - то, что мы едим" Это абсолютно справедливое утверждение! Но самое большое заблуждение - это делить еду на полезную и неполезную. Забудьте пожалуйста, что от тортов,...

Всем привет! Меня зовут Виктория. Я худею на Ваших глазах на 30 кг после родов в 40 лет. За плечами 19 кг и огромный опыт, которым я делюсь в этом цикле статей. Если Вы хотите сесть на 1200 ккал, то читайте внимательно! Это самая важная часть для Вас!❗ Наш организм умеет приспосабливаться, иначе мы бы не выжили. Знаете, что такое адаптивный термогенез? Это состояние организма при котором в ответ на отрицательный энергетический баланс (снижение калорийности пищи/ увеличение физической активности) тело старается свести к минимуму свои расходы...

Друзья, не стала бы останавливаться на этом пункте подробно, но я каждый день получаю вопросы о приложении, которым пользуюсь, поэтому решила всё-таки создать тему о наших верных помощниках - гаджетах для снижения веса. Ну и как переходить к цифрам, не остановившись на средствах подсчёта этих цифр?😄 Для новичков эта тема будет очень полезной, а опытных "худельцев" прошу помочь и отписаться, какие гаджеты и приложения облегчают жизнь Вам! Сейчас в моде интуитивное питание, питание по правилу тарелки, "на глаз", но я бы не советовала начинать с него...