Завтраки

Ингредиенты: 🔹1 банан; 🔹3–4 столовые ложки любого йогурта; 🔹2–3 столовые ложки гранолы; 🔹горсть клубники и голубики (можно взять другие ягоды на ваше усмотрение); 🔹мёд — по вкусу. 1️. Разрежьте банан вдоль пополам...

Ингредиенты: 🔹300 г овсяных хлопьев 🔹100г орехов (кешью, грецкий, фундук) 🔹80г тыквенных семечек 🔹125 мл яблочного сока 🔹125 мл меда 🔹60г подсолнечного масла 🔹2 ст. л. корицы 1️. Орехи порубить и смешать с семечками и овсяными хлопьями. 2️. Смешать в сотейнике сок, мед, масло и корицу. Нагревать, помешивая, пока ингредиенты не соединятся. 3️. В смесь орехов и хлопьев влить жидкую смесь и тщательно перемешать. 4️. Выложить...

Ингредиенты на 1 порцию: 🔹Чиа в кокосе п/ф, 100 г 🔹Хлопья кукурузные, 20 г 🔹Банан, 1 шт. 🔹Йогурт натуральный 0%, 130 г 🔹Варенье клубничное, 70 г Ингредиенты для приготовления чиа в кокосе: 🔹Семена чиа, 15 г 🔹Кокосовое молоко, 60 мл. 🔹Мед, 15 г 1️. Семена чиа смешиваем с кокосовым молоком и медом, оставить на ночь. 2️. Банан очищаем и нарезаем кружочками...

Ингредиенты: 🔹Кокосовое молоко 60 мл 🔹Семени чиа 15 гр 🔹Банан 1 шт 1️. Банан размять вилкой 2️. Выложить на дно пиалы банан, насыпать семена чиа и залить кокосовым молоком 3️. Покрыть пиалу пищевой плёнкой и убрать в холодильник на ночь 4️...

Ингредиенты: Картофель 280 г Репчатый лук 120 г Куриное яйцо 5 штук Помидоры 1 штука Зеленый горошек 1 стакан Оливковое масло 3 столовые ложки Соль по вкусу 2. Почистить лук, разрезать на половинку и мелко порубить. 3. Острым ножом нарезать помидоры. 4. Влить 2 столовые ложки оливкового масла в сковородку. Разогреть на среднем огне. 5. Добавить картофель и обжарить его в течение 5 минут, постоянно помешивая. 6. Добавить лук и хорошо перемешать. Накрыть сковородку крышкой и уменьшить огонь. Периодически помешивать...

Ингредиенты: 🔹Куриное яйцо 1 штука 🔹Мягкий творог 200 г 🔹Пшеничная мука 30 г 🔹Сахар по вкусу 🔹Соль по вкусу 1️. В широкую миску выложить творог, добавить яйцо, сахар и муку и вилкой смешать до однородной консистенции. Если масса получилась слишком липкой, добавить еще муки, но не больше половины столовой ложки. 2️. Посыпать стол небольшим количеством муки и выложить творожную массу. Разделить на две равные части и из каждой скатать колбаски одинаковой толщины. 3️. Острым ножом нарезать колбаски на небольшие одинаковые кусочки...