Тяжелая ноша

Существует распространенный миф, что похудение – это просто «количество потребляемых и расходуемых калорий». На самом деле это слишком упрощенное представление. Да, важность калорий для похудения нельзя отрицать, но различные питательные вещества, такие как белки, жиры и углеводы, могут оказывать различное влияние на ваш организм. Давайте разбираться: Не только количество Некоторые продукты могут вызывать гормональные изменения, которые способствуют увеличению веса. Другие – могут усилить чувство сытости и увеличить скорость метаболизма...

Многие планы питания, призванные помочь вам похудеть, могут вызывать чувство голода, неудовлетворенности и не дают возможности придерживаться их длительное время. Это основные причины, которые не позволяют вам добиться желаемых результатов. Но у каждого свои уникальные потребности и разные стили питания, одни советы могут отлично работать у других, но совершенно не подходить для вас. Однако есть некоторые общие принципы, на которые стоит обратить внимание. Ешьте белок, жиры и овощи Старайтесь включать...

Разумеется, большинство людей с лишним весом хотят его сбросить. Обычно всё идёт по схеме: жёсткие ограничения, сплошная курица с гречкой и бесконечные качели под названием «диета-срыв-диета». Как результат — глубочайшие дефициты, стресс и нервные срывы, испорченная кожа и волосы, отсутствие сил и частые болезни. Риски для здоровья Килограммы конечно могут уйти, но, как часто это бывает, вес возвращается снова, а самочувствие становится хуже. Потеря веса улучшает общее состояние здоровья, снижает...

А вы знали, что при разделке птичьего мяса его жирность уменьшается в 3 раза, если просто удалить кожу? Ещё один известный приём - мясной бульон помещают на ночь в холодильник, а утром убирают образовавшуюся сверху плёнку жира. Такая операция позволяет уменьшить жирность стандартной порции супа на 10 граммов. Довольно много жиров мы получаем вместе с жареной пищей. Отсюда и распространенная идея, что для успешного похудения ни в коем случае нельзя есть жареное. Действительно, при жарке на масле продукты впитывают очень много жира...

Есть информация о продуктах с якобы отрицательной калорийностью. То есть на переваривание которых тратиться больше энергии, чем они несут в себе. В действительности, такое можно представить только в том случае, если бы человек питался исключительно одной зеленью. Способностей нашего желудочно-кишечного тракта не хватило бы на переваривание такого количества зелени, чтобы покрыть хотя бы самые минимальные энергетические потребности. Всё же наш организм требует более разнообразного рациона. Термогенетики Следующий популярный вариант – использование острых продуктов – термогенетиков...