Метта

Обе эти практики невероятно эффективны, даже когда нам кажется, что получается у нас не очень. Однако цели у них разные, и важно понимать, какую из них выбрать для работы с конкретной ситуацией. Для чего нужна метта Метта - это медитация для работы с мягкими эмоциями. Помните, там есть этап пожелания добра сложному человеку? Так вот это не должен быть ваш злейший враг или самый неприятный человек. Метта - это ежедневное "приседание с маленькой гантелькой". В ее основе - чувство единения всех людей и устремления к счастью...

Слов, которые подходят и специально подобраны для практики метта, превеликое множество. Они изначально взяты из традиционных (и не только буддийских!) практик. Как переводчик, замечу, что в преломлении многочисленных переводов через второй или третий иностранный язык они пришли к нам в форме, которую нам достаточно трудно понять и даже похоже на что-то церковное. Отдельная сложность для понимания заключается в том, что слово "счастье", которое встречается во всех формулировках, в буддизме подразумевает не то, что понимаем мы, современные люди...

Когда я уже несколько лет активно практиковала и изучала медитации раскрытия сердца, всерьез решила обобщить все материалы и опыт в курс или книгу или что-то еще. У меня были мои знания и практика, и обратная связь от моих учеников. Надо было что-то с этим делать. В этот момент моя подруга сказала, что я опоздала, так как великий и прекрасный Пол Гилберт родился раньше и уже успел реализовать мой план, создав терапевтический подход сфокусированный на сострадании Compassion Focused Therapy! Сколько было радости, когда я добралась до The Compassionate Mind Foundation https://www...

Чувствую, что готова поделиться с вами своей истории с медитацией любящей доброты. Мы познакомились, когда я еще не была преподавателем осознанности, а работала личным помощником у крупного бизнесмена. Моя работала (а на самом деле я сама) требовала от меня совершенства на 200% во всем, что я делаю. И в моих делах не было середины: были только решительное начало и победный конец. Сроки в работе были настолько сжатыми и требовалась такая точность и концентрация, что у меня не было времени (или я не давала его себе?) на то, чтобы рассусоливать...

Несмотря на то, что метта отличается от других видов буддийских практик и светских медитаций, по ней также проводят исследования. Результаты исследований показывают положительный эффект на: - шизофрению - депрессию - тревожность - хронические боли Сторонники практики любящей доброты говорят о ее воздействии на физиологию, работу мозга и в целом улучшение настроения и отношения к жизни. Скептики тоже есть. Они указывают на шаткую методологию исследований, на то, что никогда нельзя знать наверняка, точно ли дело в одной метте и тд По-научному Официальный ресурс исследований (на англ...

В ведических текстах на санскрите метту называют майтри/ майтра или митри от корня "мид" - любовь. Практика доброжелательности привычно ассоциируется с буддизмом по аналогии со многими другими медитациями, которые знакомы нам в светском подходе майндфулнес или медитаций осознанности. Однако метта намного старше буддизма. Учения Будды относят к 500 в до н.э., в то время как о практике метта или майтри мы находим упоминания в более ранних текстах: - индуистском древнем тексте Йога сутр Патанжали, - в индуистских Упанишадах, - в ранних сутрах в джайнизме...