ПП Рецепты 🥗🍽️🍏

Низкокалорийная ПП 🍕 😋

КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ 😋 ✅ Один чебурек 130 калорий КБЖУ 130-7.1-6.2-16.5 НАДО: 1. Кабачок 500 гр ( без кожи) 2. Яйцо 1 шт 3. Мука 100 гр ( рисовая) 4. Сыр 70 гр ( тертый) 5. Чеснок, соль,перец, лук зеленый ГОТОВИМ: 📍Кабачки натереть на крупной терке, солим, оставить на несколько минут ( кабачок отдаст сок), отжать. Добавить муку, яйцо, соль, перец. Перемешать. Это тесто. 🍥 📍Сыр натереть, добавить чеснок, зеленый лук. Это начинка🍥 ✅ Разогреть сковородку, добавить чуть масла, пару ложек теста выкладываем на сковородку и формируем лепешку. Обжарить с одной стороны и как схватится верх, выкладываем на половину лепешки начинку. Закрываем второй половиной лепешки начинку и прожариваем с двух сторон. Края лепешки примять лопаткой. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОТОВЬТЕ, ДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТОМ С ДРУЗЬЯМИ И 😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА. Лайки приветствуются 🫶

🍰 ПП ТОРТИК 🍰 📌КБЖУ 170 ккал 10-5,7-23 📍БИСКВИТ - Яйцо (3 шт) - Подсластитель ( сахар - 2 столовые ложки) - Мука ( 50 гр. ) у меня рисовая! Можно обычную. - Разрыхлитель ( 0.5 чайной ложки) - Какао порошок (25 грамм) 📍ДЛЯ КРЕМА - Мягкий творог (150 гр) - Греческий йогурт ( 150 гр) - Финики крупные без косточек (3 шт) 📌ГОТОВИМ Взбить миксером яйца с сахаром до плотной пены ( примерно 5 минут). Постепенно добавляем сухие ингредиенты какао,разрыхлитель,мука и аккуратно перемешиваем до однородной массы. Выкладываем тесто на сковородку предварительно смазать маслом оливковым. Выпекать под крышкой с двух сторон! На слабом огне. Проверить готовность бисквита зубочисткой. Крем: все ингредиенты для крема взбить в блендере! Корж остывший , разрезаем на 4 части. Формируем треугольный кусок торта, слои промазываем кремом ( обильно). Украсить можно тертым шоколадом, орешками, ягодами. Ваша фантазия 🫶🍰😋 ЭТО ЛАКОМСТВО ВАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОНРАВИТСЯ 😍

ЭТОТ СМУЗИ ПЕЙТЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ💪 ПОНАДОБИТСЯ⬇️ ✅Овсяные хлопья 25 гр ✅Молоко ( у меня растительное ) 150 мл ✅Мед ч/ложка ✅Черника( можно замороженную) 75гр ✅Ежевика ( можно замороженную)75 гр ✅Молотого Льняного семени 2 ч/ложки 📍Насыпьте хлопья в емкость, залить молоком. Оставим на 5 минут. 📍Добавим мед, ягоды, льняное семя. 📍Тщательно взбить в блендере. 📍На порцию 📌 ккал/белки/жиры/углеводы 📌 250ккал/11.0/8.0/40.0 📍ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ РАЗНЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ! Исходя из ваших вкусовых предпочтений😘

ОВСЯНОБЛИН 😋 🍕Изобретение адептов правильного питания! Проще говоря овсяноблин это полезный бутерброд или правильный фастфуд 🌭 🍕Смысл заключается в наполнении овсяноблина разными начинками . Сладкие и соленые! Предлагаю приготовить по моему рецепту ❗️ ПРИСТУПИМ ⬇️ Сам блин 🥞 📍ЯЙЦО 1 шт 📍КЕФИР 100 мл 📍ОВСЯНКА ( перемолоть или можно сразу хлопья) 50 гр 📍СОЛЬ 🤏 📍РАЗРЫХЛИТЕЛЬ 1/3 чайной ложки 🥄 ГОТОВИМ⬇️ 📍Смешать все ингредиенты! 📍Обжарить с двух сторон на сковороде на 💧 масла НАЧИНКА⬇️ 1/ СЛАДКИЙ : Творог мягкий, фрукты,ягоды,мед 2/СОЛЕНЫЙ:Творог мягкий, лосось,огурец,помидор, тертый 🧀 📍ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ 😘

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ 🥟 🥟Предлагаю быстрый , вкусный , белковый завтрак! ✅ ТВОРОГ ( в брикете, жирность 2 или 5 процентов) ✅ ЯЙЦО ✅ МУКА ( у меня рисовая) 4 ст. ложки ✅ САХАР или МЕД (1 ч. ложка) ✅ ВАНИЛИН ( на кончике чайной ложки) 😋Формируем шарики ( мокрыми руками, тогда творог не будет липким) 😋Варим в кипящей воде 3/4 минуты