Уход за близким с деменцией: Как не забывать о себе

Уход за человеком с деменцией — это тяжёлый марафон. Бессонные ночи, бесконечные вопросы по кругу, физическая нагрузка и чувство, что ты всегда «на посту». Рано или поздно наступает момент, когда сил почти не остаётся. Усталость превращается в раздражение, появляются слёзы и вина: «Как я могу злиться, если он болен?» Но правда в том, что выгорание ухаживающего — не слабость, а закономерная реакция организма. И без восстановления ресурс заканчивается окончательно. Первое — признать, что вы устали Отрицать бессмысленно...

Уход за человеком с деменцией — это не только забота, но и испытание. Снаружи кажется: «он рядом с близким, значит, всё понятно». А на деле каждый день — это десятки повторяющихся вопросов, тяжёлые эмоции, бессонные ночи и ощущение, что ты один в этом бесконечном марафоне. И два чувства приходят почти ко всем ухаживающим: усталость и вина. Почему возникает усталость Эта усталость отличается от «просто не выспался». Она накапливается из мелочей: Постепенно теряется ощущение «я» — есть только роль: сиделка, организатор, помощник...

Обычно на вопрос «как ты справляешься?» ухаживающий отвечает: — Всё нормально. А внутри — совсем не нормально. Потому что каждый день — это замкнутый круг повторений: Ты объясняешь, что уже объяснял. Ты подаёшь, собираешь, успокаиваешь. Ты думаешь за двоих, помнишь за двоих, держишься за двоих. ⠀ И на этом фоне возникают три чувства, о которых не принято говорить вслух: усталость, злость и вина. ⠀ Но если о них молчать — они превращаются в выгорание. Усталость: физическая, эмоциональная, существующая Эта усталость не похожа на «не выспался»...

Уход за человеком с деменцией — это марафон. Не в смысле “пробежал и восстановился”, а в смысле бесконечной дистанции, где ты не знаешь, сколько ещё впереди. Ты даёшь, объясняешь, помогаешь, терпишь. Иногда с пониманием. Иногда — на автомате. Иногда — в слезах, в одиночку, в тишине кухни. Выгорание — это не когда "плохо справляешься". Это когда перестаёшь быть собой. Живёшь чужим ритмом. И забываешь, что у тебя есть право на отдых, границы, раздражение и жизнь. Что нужно понять в первую очередь Никто не должен жить в режиме "я всё должен", "если не я, то кто"...

Когда мы говорим "мягкие игрушки", вы, вероятно, представляете ребёнка. Может быть, своего. Может быть, себя, 40 лет назад, с облезлым зайцем под мышкой. Но вот что странно: мягкие игрушки всё чаще становятся инструментом терапии… для пожилых людей. В том числе — и особенно — с деменцией. Почему это вообще работает? Наш мозг не делится на "взрослого" и "ребёнка". Он просто реагирует на ощущения. И тактильный контакт — особенно мягкий, безопасный, предсказуемый — вызывает: Мозг не видит разницы, кого ты обнимаешь — человека или плюшевого кота...

Деменция — это сложное и многогранное заболевание, которое затрагивает не только самих пациентов, но и их близких. Забота о человеке с деменцией может стать настоящим испытанием, требующим эмоциональных и физических ресурсов. В этом контексте важно помнить, что забота о себе — это не просто необходимость, а важный аспект борьбы с деменцией. Значение самозаботы Когда мы говорим о поддержке людей с деменцией, часто акцентируем внимание на их потребностях. Однако не менее важно заботиться о собственном психическом и физическом здоровье...