Уход за близким с деменцией: Как не забывать о себе

Новый год для ухаживающих — не праздник, а марафон. Все вокруг готовят столы, выбирают подарки, строят планы, а вы думаете: «Как всё это пережить, если я и так на пределе?» Праздники повышают нагрузку: больше задач, больше эмоций, меньше отдыха. Но именно поэтому важно заранее продумать стратегию сохранения себя. Не нужно «как раньше». Не нужно идеального стола, пяти салатов и вычищенной до блеска квартиры. Если есть возможность — закажите готовую еду, попросите кого-то заняться покупками или готовкой...

Оставаться единственным человеком, который тянет на себе весь уход, — одно из самых тяжёлых переживаний, с которыми сталкиваются семьи. Многие родственники исчезают не из злости, а из страха, незнания, бессилия или убеждения, что «ты всё равно справляешься лучше». Но это не отменяет факта: нагрузка растёт, силы заканчиваются, обида копится. Чтобы не сломаться, важно выстроить стратегию, которая работает даже в одиночку. Почему родственники пропадают Чаще всего за отказом стоит не равнодушие, а эмоциональная защита...

Уход за человеком с деменцией требует безграничного терпения. И кажется, что единственная правильная позиция — всегда быть рядом, всё успевать, всё выдерживать. Но правда в том, что бесконечное «да» — самый короткий путь к эмоциональному выгоранию. Когда ухаживающий говорит «да» всем и всему — дополнительным поручениям, просьбам родственников, бессонным ночам, чувству вины — он постепенно теряет самого себя. Сначала исчезает свободное время, потом — энергия, потом — сочувствие. И в какой-то момент наступает то, чего все боятся: раздражение на человека, которому ты помогаешь...

Уход за человеком с деменцией — это тяжёлый марафон. Бессонные ночи, бесконечные вопросы по кругу, физическая нагрузка и чувство, что ты всегда «на посту». Рано или поздно наступает момент, когда сил почти не остаётся. Усталость превращается в раздражение, появляются слёзы и вина: «Как я могу злиться, если он болен?» Но правда в том, что выгорание ухаживающего — не слабость, а закономерная реакция организма. И без восстановления ресурс заканчивается окончательно. Первое — признать, что вы устали Отрицать бессмысленно...

Уход за человеком с деменцией — это не только забота, но и испытание. Снаружи кажется: «он рядом с близким, значит, всё понятно». А на деле каждый день — это десятки повторяющихся вопросов, тяжёлые эмоции, бессонные ночи и ощущение, что ты один в этом бесконечном марафоне. И два чувства приходят почти ко всем ухаживающим: усталость и вина. Почему возникает усталость Эта усталость отличается от «просто не выспался». Она накапливается из мелочей: Постепенно теряется ощущение «я» — есть только роль: сиделка, организатор, помощник...

Обычно на вопрос «как ты справляешься?» ухаживающий отвечает: — Всё нормально. А внутри — совсем не нормально. Потому что каждый день — это замкнутый круг повторений: Ты объясняешь, что уже объяснял. Ты подаёшь, собираешь, успокаиваешь. Ты думаешь за двоих, помнишь за двоих, держишься за двоих. ⠀ И на этом фоне возникают три чувства, о которых не принято говорить вслух: усталость, злость и вина. ⠀ Но если о них молчать — они превращаются в выгорание. Усталость: физическая, эмоциональная, существующая Эта усталость не похожа на «не выспался»...