Физическая активность

Гормональный спад — естественный процесс, связанный с возрастными изменениями, стрессом или заболеваниями (например, менопаузой, андропаузой). Он влияет на уровень тестостерона, эстрогена, кортизола и других гормонов, что часто приводит к упадку сил, снижению мотивации и потере интереса к физическим нагрузкам. Как продолжать тренироваться, даже когда организм сопротивляется? Разбираемся в статье. Гормоны регулируют энергию, настроение и восстановление. Например: При дисбалансе этих веществ появляются: Важно! Гормональные изменения не означают, что спорт нужно забросить...

С наступлением менопаузы тело женщины претерпевает значительные изменения: снижается уровень эстрогена, замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса и плотность костей. Однако это не повод отказываться от физической активности! Силовые тренировки — один из самых эффективных способов сохранить здоровье, энергию и качество жизни. Как начать заниматься безопасно? Рассказываем в статье. Согласно исследованию American College of Sports Medicine, женщины в период менопаузы, регулярно занимающиеся...

Скандинавская ходьба — один из самых доступных и безопасных видов физической активности, который завоевал популярность во всем мире. Но особенно часто её рекомендуют гинекологи. Разберемся, в чем секрет этого вида спорта, какие у него преимущества и ограничения. Скандинавская ходьба (Nordic Walking) — это ходьба с использованием специальных палок, напоминающих лыжные. Техника задействует до 90% мышц тела, включая руки, плечи, спину и ноги, что делает её эффективнее обычной прогулки. Регулярные тренировки...

После 45 лет женский организм переживает значительные гормональные изменения, связанные с перименопаузой и менопаузой. Бег, как популярный вид физической активности, может стать как помощником, так и провокатором дисбаланса. Разберемся, как аэробные нагрузки влияют на ключевые гормоны, какие правила помогут сохранить здоровье, а когда стоит выбрать альтернативу. В этом возрасте снижается выработка ключевых гормонов, что влияет на все системы организма: Бег может влиять на эти процессы как положительно, так и отрицательно, в зависимости от интенсивности и подхода...