Осознанность в психологии

Практика осознанности (mindfulness) — это применение техник, которые помогают присутствовать в настоящем моменте и осознавать свои мысли, чувства и окружающую среду. Развитие навыков майндфулнесс имеет психотерапевтический эффект –повышает уровень счастья и удовлетворённости жизнью. Техники развития осознанности: Выбор техники или упражнения зависит от ваших личных предпочтений и потребностей...

Практика осознанности помогает снизить уровень стресса, тревоги и депрессии, а также улучшить физическое здоровье и качество жизни. Как осознанность влияет на физическое здоровье? 🔸 Снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. 🔸 Улучшает качество сна. 🔸 Повышает иммунитет. Как осознанность влияет на психическое здоровье? 🔸 Помогает справиться со стрессом и тревогой. 🔸 Способствует развитию эмоциональной устойчивости. 🔸 Улучшает настроение и общее самочувствие. 🔸 Повышает самооценку и уверенность в себе...

💡 Осознанность — это способность человека присутствовать в настоящем моменте и полностью осознавать свои мысли, чувства и окружающую обстановку. Это не просто состояние, а навык, который можно развить и использовать в повседневной жизни. Значение осознанности в жизни человека 🌜Осознанность имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья человека. Она помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию внимания и память, а также повысить общее качество жизни. Осознанность...

Термин «осознанность» (майндфулнесс) многоликий. Могут ошибочно возникнуть ассоциации с религией или эзотерикой. ✏️ В Терапии принятия и ответственности под осознанностью понимается нахождение в настоящем моменте с открытостью, любознательностью и добротой. Осознанность используется не только в ACT, но и в других психотерапевтических подходах. Кроме того, осознанность является ключевой для одного из направлений третьей волны КПТ – Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT). Моё отношение к практике осознанности было скептическим...