Рецепты

Если ты любишь пиццу, но следишь за питанием, то этот рецепт для тебя! Мы приготовим полезную ПП-пиццу на нежном творожном тесте. Основа получается мягкой, но при этом хорошо держит форму, а начинку можно подобрать по вкусу. Минимум калорий — максимум удовольствия! Почему именно этот рецепт? ✅ Полезный состав — творог богат белком и кальцием, а овсяная мука делает тесто лёгким. ✅ Без дрожжей — тесто быстро готовится и не требует времени на расстойку. ✅ Отличный вкус — мягкое тесто с румяной корочкой и сочная начинка...

Правильный ужин — ключ к эффективному похудению. Он должен быть легким, но питательным, чтобы насытить организм и не перегрузить желудок перед сном. Оптимальный вариант — салаты с белком, клетчаткой и полезными жирами. Я подготовила для вас 5 простых рецептов ПП-салатов, которые помогут худеть без чувства голода. 1. Салат с курицей и авокадо Этот салат содержит полезные жиры, белок и клетчатку, что делает его идеальным ужином. Ингредиенты: • 100 г отварного куриного филе • ½ авокадо • 100 г листьев салата • ½ сладкого перца • 1 ч...

Завтрак — это главный прием пищи, который задает тон всему дню. Если вы хотите чувствовать себя бодро, долго оставаться сытым и поддерживать форму, выбирайте белковые завтраки! Они помогают ускорить метаболизм, сохраняют мышечную массу и предотвращают резкие скачки сахара в крови. Делюсь тремя вкусными и простыми белковыми завтраками, которые легко приготовить дома! 1. Омлет с творогом и зеленью Этот омлет — настоящий белковый заряд! Яйца богаты полноценным белком, а творог делает омлет еще нежнее и сытнее...

Хотите побаловать себя вкусной выпечкой без вреда для фигуры? Этот ПП-рулет с творогом и ягодами — идеальный вариант! Он мягкий, ароматный, без сахара и лишних калорий. Отлично подойдет для завтрака или полезного десерта. Ингредиенты: ✅ Для теста: • 150 г овсяной или цельнозерновой муки • 1 яйцо • 2 ст. л. мягкого творога или греческого йогурта • 1 ст. л. меда или сиропа топинамбура • ½ ч. л. разрыхлителя • Щепотка соли ✅ Для начинки: • 250 г творога (5% или обезжиренный) • 1 яйцо или белок • 1 ст...

Худеть без голода реально! Важно выбирать сытные, но низкокалорийные блюда, которые дадут энергию и не оставят чувство голода. Вот 7 лучших вариантов — вкусных, полезных и легких в приготовлении. 🥗 1. Салат с тунцом и авокадо (170 ккал на порцию) Почему полезно? Белок из тунца + полезные жиры из авокадо = долгое насыщение. Рецепт: ✔ Тунец консервированный в собственном соку – 100 г ✔ Авокадо – ¼ шт. ✔ Листья салата – горсть ✔ Огурец – 1 шт. ✔ Оливковое масло – 1 ч. л. ✔ Лимонный сок – 1 ч. л. 🔹 Перемешать, заправить маслом и лимоном...