Питание и пищевое поведение

Метод подсчёта калорий работает беспроигрышно. Но что делать, если считать калории никак не получается, а питаться сбалансировано хочется ? На помощь приходит Метод тарелки Этот метод отлично подходит всей семье, в том числе пожилым людям, которым уж совсем не хочется считать БЖУ и разбираться с новыми программами в телефоне. Принципы "Метод тарелки" 📍Не менее 2-3 приемов пищи должны быть по методу тарелки Например: у меня обед и ужин собираются по методу тарелки, завтрак и перекусы - в произвольной форме...

❓Кому нужен перекус. График питания -это вопрос сугубо индивидуальный. Есть советы, как делать "нужно и правильно", а есть обычная жизнь. Кому-то комфортно весь свой калораж вместить в 3 приема пищи, а кому-то подойдет 5-6 разовое питание. Ваш комфорт превыше всего. Вам нужен перекус если: ❗К вечеру вы очень голодны и набрасываетесь на еду Кто-то приходит домой вечером и у него нет мочи подождать пока ужин будет разогрет. Это звоночек, что вам точно не хватает полдника ❗Сильная усталость во второй половине дня Снижение активности к вечеру -это нормально...

Полное видео по теме: Худеть = идти против эволюции Эволюция учила наше тело запасать энергию на случай голода, который, кстати говоря, встречался раньше намного чаще. Особь, которая не имеете "запасов энергии" в виде жира, не настроена на выживание. А это значит, что намеренная потеря веса воспринимается нашим организмом как что-то не очень хорошее. Самое главное, что должен осознать человек, который решает снижать вес: Диета - это не что-то временное. Это образ жизни. Меняя вес нужно изменить привычки полного человека, на привычки человека стройного...

Полное видео по теме: 📍Повышен кортизол. Плохой кортизол? Кортизол -это гормон, который призван мобилизовать наши ресурсы. Что стоит оценить, если повышен кортизол: 📍Качество и количество сна 📍 Стресс и умение справляться со стрессовыми ситуациями 📍 Количество физ нагрузки (перетрен) 📍 Баланс питания Повышен инсулин. Инсулин плохой? Инсулин честный трудяга. Он старается очистить кровь от сахара и перенаправить его в ткани. Может стоит тогда обратил внимание на питание? На потребление большого количества высокоуглеводной пищи? Часто болею...