Сама себе диетолог

Здесь личные марафоны и эксперименты с похудением.

подборка · 73 материала

2 года назад

Недельный марафон закончился. Результат впечатляет!

Сегодня с радостью вскочила на весы, чтобы настроение еще больше повысилось! И весы не разочаровали! Привет! Меня зовут Маруся. Худею с 85 кг. Цель - 65 кг. На данный момент мой результат -15 кг. Впереди еще минус 5 кг! С 21 августа начинаю новый Марафон похудения. Цели и задачи этого марафна были прописаны здесь ⤵️ Если коротко, то основной задачей на неделю было избавиться от отеков от предыдущего зажора. Второй задачей - очищение организма и ускорение обмена веществ. Как это сделать, тоже прописывала в вышеуказанной статье, кому интересно, проходите, читайте...

Желейка похудей-ка!

2 года назад

Мои тарелочки. Марафон. День 7. Завершение.

Сегодняшний отчет по тарелкам решила оформить в виде статьи с картинками и описанием. Седьмой, он же завершающий день мини марафона подходит к концу. Завтра с утра запрыгну на весы и, надеюсь, порадуюсь результатам. Замены В меню на сегодня случились замены. 1. ПП окрошку ➡️ Запеканку творожную 2. Рыбу ➡️ Курицу Почему вновь замены? Во-первых, стараюсь прислушиваттся к организму и выбирать то, что он желает. Сегодня рыбу вообще не хотелось, заменила на курицу. Во-вторых, я часто питаюсь вне дома, на бегу, поэтому выбираю более удобный формат еды на такие случаи...

Желейка похудей-ка!

2 года назад

Не успела сготовить обед,. Как выкрутилась? Сегодня по меню у меня какой-то творожный день. А самое "смешное" - с утра в холодильнике не оказалось творога. Нет, на этот раз его никто не съел, просто вчера вечером я его забыла купить🤦‍♀️ Поэтому пришлось к 8.00 бежать в магазин у дома, покупать творожок. Из-за этого не успела сготовить на обед запланированные сырники. Это единственная замена на сегодня. ОТЧЕТ ПО ТАРЕЛОЧКАМ: 🥑 Завтрак: Смузи из творога и авокадо. Видео рецепт сегодня разместила у себя на странице. Кто не видел, велкам😉 🍐1ый перекус: Йогурт собственного производства + груша садовая 🥚Обед: Вместо сырников съела продукты по отдельности: 100 г творога (5%) Яйцо - 1 шт (сварила) Томат + руккола 🍅2ой перекус: Йогурт собственного производства + томат. Помидоров много в этом году у мамы, приходится есть 😊 🥧Ужин: Куриные маффины (видео рецепт будет на канале в понедельник, не пропустите ☝️) Зеленый перец, руккола. ****************** МЕНЮ НА ЗАВТРА (ПЛАН): ✅ Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и фруктами, ✅ 1ый перекус: Кефир + фрукт ✅ Обед: ПП окрошка. Да, решила все таки сделать, может быть найдется время. ✅ 2ой перекус: Кефир + овощи ✅ Ужин: Не жирная рыба (хек или минтай, посмотрю, что есть в морозилке). Овощи. Такой план, друзья! Спасибо, что читаете и ставите лайки 💟 #пп #худею #надиете

Желейка похудей-ка!

2 года назад

СЕГОДНЯ ПИТАНИЕ НА 5+ ПЛАН НА ЗАВТРА💟 Как обычно, в стандартный день, где все понятно и стабильно - то есть на работе, питание идет по плану, без замен, все соблюдается и, надеюсь, худеется. Хотела написать мои открытия и ощущения на этой неделе, но решила отложить до понедельника - расскажу все в отчете о марафоне. А в этом посте мои тарелки за сегодня: ✅Завтрак: ПП "пицца" , интересный вариант, первый раз такую готовила. Очень вкусно. ✅Обед: Запеканка из макарон и куриного филе ✅Ужин: Творог ✅Перекусы: Йогурт собственного производства, нектарин, груши. 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 ПЛАН НА ЗАВТРА: Завтрак: Смузи (авокадо, яблоко, творог, лимонный сок) Чай зеленый Обед: Творожная запеканка Ужин: Сочные куриные маффины Перекусы: Кефир с грушами. 🍋🥑🥬🥦🥒🥝🌶🌽🍊🍉🍈🍒🍓 На этом на сегодня всё. Спасибо за внимание и поддержку 💟 #худею #пп #диета

Желейка похудей-ка!

2 года назад

Меню одного дня. Отчет по тарелочкам.

Очень радуюсь за людей, которые получают удовольствие от шоппинга. Для меня это пытка. Не люблю ходить по магазинам. Меня это дико выматывает, высасывает всю энергию. Вчерп весь день по магазинам, готовились к 1 сентября. Для себя я покупаю одежду исключительно в интернете, и не только одежду. Стараюсь минимизировать контакт с магазинами. А вот дочь препочитает мерить, крутиться перед зеркалом. Для меня это пытка! В связи с походом по магазинам на весь день, меню вновь пришлось слегка корректировать...

Желейка похудей-ка!

2 года назад

Отчет по тарелкам. Меню на завтра.

Сегодня с утра порадовали весы. Минус 700 граммов! Избавляюсь от отеков. Настроение поднялось. День внес свои коррективы в меню. Пришлось редактировать на ходу. Накопилось очень много отложенных дел за лето. С утра я немного проспала, а у меня была назначена встреча в 10.00. Голопом встала, открыла холодильник, а запланированную отварную грудку кто-то съел... Импровизировала на ходу. Сготовила яичницу, хлебец с творожным сыром и томаты с салатом Так как встреча была в гос.учреждении, я подозревала, что за 10 минут не разделаться с вопросом...