Сон

Вздрагивания во сне по-научному называются гипническими миоклониями. Они возникают в процессе засыпания, другой же пример миоклоний - икота и вздрагивания при испуге (или стартл-рефлекс). Обычно вздрагивания во сне возникают в одной половине тела (левой ноге и левой руке, или, наоборот, с правой стороны). Эти миоклонии безболезненны. Вздрагивания могут проявляться не только такими необычными движениями, но еще и галлюцинациями - человеку кажется будто он падает. Возникают миоклонии в любом возрасте и могут усиливаться после перенесенного стресса или чрезмерного употребления кофеина...

Самое главное, о чем я говорю на приеме людям с нарушением сна - это гигиена сна. Давайте разберем подробнее, что я имею ввиду. Немедикаментозные методы лечения бессонницы заключаются не только в одной гигиене сна, но еще есть другие методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, а также методы релаксации. Гигиена сна Это устранение неправильных привычек, факторов окружающей среды, которые мешают заснуть или поддерживать сон. Контроль стимула Помните собаку Павлова? Ученый формировал условный рефлекс у животного с помощью различных внешних факторов (лампочки, звука)...

Первый механический будильник был изобретен в 1787 году Леви Хатчинсом. Он мог будить только в одно определенное время - в 4 часа утра. А вот будильник, который настраивался, чтобы будить в нужное время изобрели намного позже (спустя 60 лет). Но будильник был дорогостоящим средством, так как сказать - роскошь для богатых. Поэтому для остальных людей среднего класса и бедных был специальный человек, который ходил по улицам и стучал в окно в определенное время. До этого также были прообразы будильников...

Джет лаг - это состояние, возникающее у людей при перелетах со сменой часов поясов, чаще всего перелетах на восток. Особенно он заметен при смене нескольких часов поясов. Проявляется нарушениями сна, постоянной усталость и др. Часто у людей  лаг  проходит сам, но может затянутся на несколько дней. Чем дальше от дома находится человек, тем длительнее и тяжелее протекает данное состояние. Симптомы джет лага Что делать с джет лагом? До путешествия Для того, чтобы облегчить себе задачу окружите себя...

Основной симптом синдрома беспокойных ног - неприятные ощущения (иногда их описывают как судороги) в нижних конечностях, которые возникают в покое в ночное или вечернее время. Временное облегчение может принести движение. Поэтому пациенты начинают ходить, массировать ноги. В результате это происходит практически целую ночь и у человека нарушается сон, а днем он ходит раздражительный и сонливый. Согласно статистике, женщины болеют чаще, чем мужчины. У взрослых встречается в 2 раза чаще, чем у детей...

Вы ложитесь поздно и просыпаетесь рано в будни, а в выходные дни спите за десятерых? Пытаясь нагнать упущенное.. Знакомо? Если вы спите в выходные дни на 2 часа больше, чем в будни, значит у вас уже сформировался "социальный джет лаг". И для этого вовсе не обязательно куда-то лететь со сменой часовых поясов. Симптомы социального джет лага очень похожи на те, что возникают при перелетах: сонливость днем, снижение внимания и концентрации, общее недомогание, раздражительность. Такие нарушения сна могут даже провоцировать головные боли...