Лучше_чем психология

Если дразнят, унижают и избегают — это не норма. Это травля. И с ней не нужно справляться в одиночку. Вот четкий план, как действовать в случае буллинга, от клинического психолога Анны Кан. Сохрани эту инструкцию себе и отправь другу. Важно понимать: буллинг — не твоя вина. Это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие. И об этом нельзя молчать. Обратись к: • Родителям • Школьному психологу • Классной руководительнице • Другу, которому...

Лови 4 способа быстро снизить стресс от психотерапевта Натальи Бехтеревой! «Заземление» (5-4-3-2-1) Как делать? Оглянись вокруг и назови: - 5 вещей, которые видишь, - 4 вещи, которые можешь потрогать, - 3 звука, которые слышишь, - 2 запаха, которые чувствуешь, - 1 эмоцию, которую испытываешь сейчас. Почему помогает? Переключает внимание с тревожных мыслей на реальность, уменьшая панику. Дневник эмоций Как делать? Запиши в блокнот или заметки в телефоне: - Что вызвало стресс (например, «ссора с другом»),...

Хотим тебя поддержать, если волнуешься: это нормально, и ты не один. И ты точно со всем справишься — лучше, чем кто бы то ни было! Лови подсказки, как совладать с тревогой, от психолога Майи Акелиной из центра «Эврика». Почему мы волнуемся перед экзаменом? Эмоции активируют те участки мозга, которые отвечают за память. Сильные эмоции могут улучшать или, наоборот, блокировать запоминание, если напряжение слишком сильное и мозгу кажется это опасным для выживания. Например, когда ты сильно переживаешь, может быть сложнее сфокусироваться на задаче, потому что часть энергии уходит на переживания...

Вместе с клиническим психологом Анной Кан мы собрали фразы, которые чаще всего разрушают контакт между родителями и подростками. Некоторые слова взрослых могут звучать так, будто они сказаны «из заботы». Но на деле вызывают недоверие, чувство одиночества и желание больше не делиться. • «Я лучше знаю, что тебе нужно» ✖ По статистике, 68% подростков воспринимают эту фразу как полное обесценивание их мнения и способности принимать решения. Ребенок начинает чувствовать, что его выбор не имеет значения...