Аюрведа

Ашвагандха — это небольшой кустарник, от 35 до 175 см. Имеет желтовато-зеленые цветы и красные плоды. Его длинные коричневые корни используются в медицине. Ашвагандха произрастает во многих сухих районах Индии, таких, как Раджастан, Мадья Прадеш, Панджаб, Утар Прадеш, Гуджарат, Махарастра. Также культивируется в Пакистане, Бангладеше, Непале и на Шри Ланке. Само слово «ашвагандха» пришло из санскрита и означает «запах лошади» (ашва — лошадь, гандха — запах), возможно, из-за запаха, идущего от ее корня, напоминающего запах пота лошади...

Наули – эффективная очистительная практика хатха-йоги и одна из шести оставленных нам живущими в прошлом йогами шаткарм. Каждая шаткарма (в переводе с санскрита «шесть действий») создана специально для того чтобы очистить не только физическое, но и тонкое тело. Только тот человек, который научился правильно выполнять каждую из шести шаткарм, сможет перейти к более сложным и требующим особой концентрации внимания духовным практикам. Преимущества практики Наули Четыре шага к выполнению Чтобы освоить...

1. Ешьте продукты с высоким содержанием праны. Наше настроение зависит от того, что мы едим. Убедитесь, что ваша пища содержит достаточно жизненной энергии и налегайте на органические овощи и фрукты, свежие молочные продукты, предварительно замоченные семена и орехи. 2. Устраните стресс.  Высокий уровень стресса — причина множества заболеваний. Чтобы минимизировать или даже свести на нет его присутствие в вашей жизни, заведите привычку начинать и завершать день медитативной практикой. Медитация — научно доказанный способ борьбы со стрессом и его последствиями...

1. Изменение качества жизни и замедление старения В исследовании Массачусетского университета по 8-недельной программе снижения стресса на основе внимательности приняли участие 16 человек, которым сделали магнитно-резонансные снимки (МРТ) за 2 недели до программы и после. Результаты опросов участников программы, которые выполняли практику. В течении 27 минут каждый день показали значительно более высокие результаты по сравнению с теми, кто не занимался практиками. Анализ МРТ-снимков показал и физические...

Головная боль напряжения — часто встречаемая разновидность боли. Она знакома не понаслышке 70% населения Земли. Практически каждый человек сталкивался с ней хотя бы один раз в жизни. Это давящая или ноющая двусторонняя головная боль умеренной или легкой интенсивности. Она может быть вызвана стрессом, переутомлением, недосыпом, тугой прической или другими факторами. Именно в случае с этой разновидностью боли эффективна йога. Потратив несколько минут на простые и легкие асаны йоги, вы не только избавитесь...

Дыхание и его регуляция оказывают огромное влияние на деятельность вегетативной нервной системы. Глубокие дыхательные упражнения особенно эффективно снижают стресс и напряжение. Долгий выдох эффективно активирует парасимпатическую нервную систему, которая связана, к примеру, с повышенным расслаблением и восстановлением, а также со снижением ЧСС и артериального давления. Техники пранаямы Пранаяма - это санскритское слово, которое переводится как "остановка дыхания" (или "управление дыханием"). Дыхательные...