Полезные техники

Дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами техниками работы со страхом публичных выступлений.  Думаю, многим из вас знаком этот липкий, парализующий страх, когда подходит ваша очередь говорить на совещании/на торжестве/на презентации проекта, например. Спина вспотела, в горле ком, воздуха не хватает, в голове полнейшая каша, а русский язык уже не кажется родным... Так уж сложилось по роду деятельности, что мне приходится много выступать публично. И я знаю на собственном опыте как трудно бывает справиться с этим страхом...

Дорогие читатели! Я очень часто получаю запросы на помощь в ситуации, когда значимые отношения по разным причинам прекращаются. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами техниками самопомощи, если вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией.  Начну с того, что разрыв отношений - это всегда кризисное событие. Но не всегда это событие переживается тяжело и имеет какие-либо негативные последствия. А вот если вы вовсе не хотели прекращения этих отношений, если отношения имели для вас сверхценность, то переживания, скорее всего, будут осложненными...

Статья на b17: Готовлю материал к очередному обучению, и ловлю себя на том, что в голове зудит одна и та же мысль: "Ты не успеешь. Ничего хорошего не получится. Сколько ни сиди, а все равно не успеешь". Ну и плюс ко всему эта мысль сопровождается яркими образами того, как именно я "не успею" и какой ужасный провал меня ожидает. А что в душе? Оооо, в душе страх, который, кажется, нашептывает "Ну раз ты не успеешь, то зачем и начинать? Давай сегодня ничего делать не будем. Просто тихонечко замрем на месте, посидим, подождем 🙈"...

Автор статьи: Психолог-консультант, Кризисный психолог Часто бывает, что, работая над собой, мы вдруг начинаем испытывать дискомфорт, будто надели не свою одежду да еще и на размер меньше. Такое ощущение встречается и в самом начале и даже тогда, когда уже достигнуты первые результаты. Почему же так происходит? А всё дело в особенностях работы и взаимодействия нашего мозга и тела. Привыкая к определённому образу мыслей и жизни мозг формирует нейронные связи и уникальный химический состав. Когда...

Психолог-консультант, кризисный психолог Чуть что - в голове сразу крутятся мысли "Я плохая мать, ничего нормально не могу сделать", "Вот ребенок заболел, это я виновата - не уследила", "У подруги ребенок вон какой крепкий, упитанный, а я своего никак поесть нормально заставить не могу" , "А вдруг я мало времени с ребенком провожу, а вдруг я что-то делаю не так и узнаю об этом, когда будет уже поздно?" и все в этом духе. От таких мыслей в душе столько боли и так противно сосет под ложечкой... Знакомо? Если Вы - мама, то, наверняка знакомо...