Внутренние голоса

7 фраз Сомнения Сомнение — состояние, которое философы от Декарта до экзистенциалистов считали и методом познания, и ловушкой. Что оно говорит нам, когда каждый шаг кажется слишком рискованным? Марина Сомнева: Давайте сразу к делу. Первая фраза, которая парализует? Сомнение: «А вдруг я пожалею». Универсальный стоп-кран. Работает безотказно. Марина Сомнева: Вторая? Сомнение: «Уже поздно что-то менять». Психологи называют это возрастным фатализмом. Ложь, но убедительная. Марина Сомнева: Третья? Сомнение: «Я недостаточно готова»...

Когда Внутренний ребёнок требует внимания Поздний вечер в кабинете. Последняя клиентка ушла час назад, но я всё ещё сижу за столом и думаю о её словах: "Врачи не находят причины. Все анализы в норме, а боль не отпускает". Внутренний ребёнок — концепция, которую разработал Эрик Берн в рамках транзактного анализа и которую активно используют психотерапевты разных школ. Это не просто метафора — это реальная психологическая структура, хранящая детские потребности, травмы и невыраженные эмоции. Что бы...

Перфекционизм — психологический паттерн нереалистично высоких стандартов. Современные исследования связывают его с тревожностью, депрессией и выгоранием. В 40+ он особенно жесток: судит за прожитые годы и требует невозможного в настоящем. Учимся узнавать его голос. Марина Сомнева: Клиентки часто повторяют одни и те же фразы. Фраза первая — самая разрушительная? Перфекционизм: "Должна была сделать лучше". Это про прошлое, которое уже нельзя изменить. Самая бесполезная и самая мучительная. Марина Сомнева: Психологи связывают перфекционизм с детскими травмами...

Поздний вечер. Я сижу в кресле после приёма, прокручиваю в голове сегодняшний день. Передо мной — как всегда, только в мыслях — сидит моя собеседница. Самооценка. В психологии это внутреннее представление о собственной ценности, которое, как считается, формируется в детстве. Карл Роджерс говорил о безусловном принятии как основе здоровой самооценки. Но что происходит, когда взрослая женщина обнаруживает, что её ценность в собственных глазах зависит от одобрения тех, кого она сама вырастила? Я, конечно, психолог и понимаю, что это внутренний диалог с самой собой...

Внутренний Критик — усвоенный с детства голос осуждения, который психоанализ относит к Супер-Эго. Что бы он сказал о женщинах 40+ сегодня? Поговорим откровенно. Марина Сомнева: Ладно, начнём прямо. Первая фраза — какая самая частая? Внутренний Критик: "Посмотри на себя в зеркало. Снова поправилась." Это классика. Работает безотказно. Марина Сомнева: А про детей? Внутренний Критик: "Нормальная мать сидела бы дома, а не строила карьеру. Теперь он у психолога — твоя заслуга." Марина Сомнева: (узнаёт) Про карьеру? Внутренний Критик: "В твои годы подруга уже на руководящей должности...

Совесть — внутренний моральный компас, который психоаналитики со времён Фрейда изучают как часть Супер-Эго, а экзистенциалисты понимают как голос нашей аутентичности. Что бы сказала она о тех бессонных ночах в 40+, когда в тишине звучат вопросы о прошлом, которые днём мы успешно заглушаем работой, заботами, телефоном? Сегодня вечер после долгого рабочего дня. Я, психолог Марина Сомнева, сижу в кабинете и думаю о клиентах, которые жалуются на бессонницу. Они просыпаются в три часа ночи и начинают прокручивать события десятилетней давности...