Психология: помоги себе САМ

Предлагаю сегодня поразмышлять над тем, какие ожидания у вас не сбылись и как вы это «переварили».   Вот, как раз, вновь нагрянувшая московская зима тоже не входила в ожидания многих людей…   Сюрпризы природы еще раз наглядно нам показывают, что многие вещи совсем НЕ В НАШЕЙ ВЛАСТИ:   👉 не в нашей власти поведение других людей, их выборы, мысли, отношение к нам 👉 не в нашей власти переписать свое детство или какие-то прошлые периоды жизни (у кого они были не такие, как хотелось) 👉 не в нашей власти природные катаклизмы 👉 не в нашей власти экономические кризисы 👉 не в нашей власти остановить возраст, физическое старение 👉 не в нашей власти контролировать биение сердца 👉 не в нашей власти действия стран 👉 не в нашей власти аварии, внезапные болезни 👉 не в нашей власти исход и результаты от вложенных усилий   и т.д. и т.п.   Но в нашей власти ВСЕГДА остаются наши ценности, наши суждения, наши реакции на происходящее, наш фокус внимания и то, как мы осмысливаем происходящее, как адаптируемся, какой ОПЫТ мы вынесем из этого….   Это помогает:   🌱не тратить энергию на то, что мы не можем контролировать 🌱 снизить тревогу, беспокойство, чувство беспомощности и страданий 🌱 перестать бороться с реальностью 🌱 развивать навыки принятия и адаптации 🌱 действовать осознаннее и быть устойчивее к неудачам 🌱 пересматривать свои подходы, задуматься о ценностях и целях, искать новые возможности Резюме: мир не обязан соответствовать нашим ожиданиям, но мы всегда можем выбрать, как на него реагировать

«Самое худшее одиночество - это остаться среди тех, кто не понимает тебя». Джалаладдин Руми Но мало, кто это осознает… И боясь остаться в одиночестве, люди продолжают натягивать сову на глобус, находятся там и с теми, где совсем не про их ценности. Стараются быть «нормальными» и хорошими, чтобы вписаться куда-то или кого-то не расстроить, заимствуя ценности тех, кого боятся потерять. Тем самым они как будто становятся частью отношений, семьи, коллектива…   Ключевое слово тут «КАК БУДТО».   ‼️Если это продолжается достаточно долго – привет, тревожные и депрессивные расстройства и разные другие заболевания, потому как хронически приходится быть тем, кем вы не являетесь. Отсюда в т.ч. и жуткая статистика по росту назначений антидепрессантов и противотревожных препаратов.   Людей, которые могут озвучить: «сорян, мне это не подходит: это не соответствует моим ценностям» и выйти из того, что им не подходит – крайне мало… Потому что:   ✔️для того, чтобы явить миру свои ценности, необходимо мужество и готовность заплатить за эту определенную цену - остаться в одиночестве ✔️необходимо эти ценности иметь (а не заимствовать у кого-то) и осознавать   И тут каждый делает свой выбор:   ⚖️ либо продолжать поддерживать чужие ценности и находиться в одиночестве в группе, например, из 100 человек, но сидя на антидепрессантах   ⚖️либо быть здоровым, придерживаясь СВОИХ ценностей в группе близких вам по духу 2-5 человек (они всегда есть, стоит только осознать СВОИ ценности, и тогда их даже может быть значительно больше)   #психология #отношения

«Скука - это очень важное чувство. И если человек не может выносить скуку, то у психотерапевта это вызывает много вопроса. Почему? Скука нужна абсолютно каждому человеку, чтобы дальше что-то сделать. Это некий этап готовности перейти на другой уровень. Если вы прочитаете русских классиков, там все влюбленности возникают на фоне скуки. Так как скука часто освобождает место нашим барышням из классики, чтобы было в кого влюбиться. Они ходят по своим поместьям, им скучно, и вот: «Здравствуй, Маша, я - Дубровский». Когда мне скучно, я скучаю, скучаю, скучаю и в итоге что-то продуцирую. Скучно - это такое состояние, которое дает возможность накопить, переработать нашему мозгу это что-то, чтобы это создать. Это такая креативность: сначала мы что-то собираем, потом это в нас варится (мы как бы скучаем), а потом мы создаем какой-то продукт. Так вот, без скуки невозможно функционировать. И если я не могу выдержать эту скуку, это значит, что я не могу выдержать что-то, что возникает у меня в момент соприкосновения с собой. Это очень важный момент - соприкоснуться с собственной ПУСТОТОЙ. Когда дети говорят «мне нечего делать», очень важно дать им поскучать, они начнут сами себя развлекать. Это для детей - максимально полезно». Н.С.Бехтерева И добавлю от себя: И каждый развлекает себя в момент скуки соответственно своему уровню развития и функционирования личности… Например, если взять личностей с пограничным уровнем функционирования или расстройства, то у них соприкосновение со своей пустотой дает максимально тяжелые состояния. Для того, чтобы максимально отвлечься и убежать от этой пустоты, они пускаются в разные неадекватные истории и ищут приключений себе на голову и разные другие части туловища… В видео в моем Тг-канале только один вариант подобных развлечений… а кто-то уходит в алкогольную, наркотическую и прочие химические зависимости, кто-то играет в танки или что-то похуже на деньги, кто-то скупает все магазины и маркетплейсы, кто-то ест как не в себя… В общем, вариантов убегания от своей пустоты мозг может придумать великое множество. И для многих этот очень важный навык БЫТЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ без терапии не доступен… #мысльдня #психология