Как правильно отдыхать

Жизнь современного человека не требует много движений. Транспорт, роботы-пылесосы, удаленка и курьеры на все случаи жизни. Никакой нужды бегать за кабанами. Даже за пакетом молока теперь можно не выходить — привезут в разноцветном рюкзаке в течение 15 минут. И всё бы ничего, вот только начинают появляться пролежни. А вместе с ними апатия, сниженное настроение и сбитый режим сна. Контекстная реклама решила спасти меня от этого всего и предложила фитнес-браслет. А я взяла и купила, с огромным удивлением обнаружив, что это работает...

Вместе с усталостью часто приходят мысли о том, что целый день мы ничего не делаем, а только лениво скролим ленту. Но вопреки логичному решению "просто встать и начать делать", я предлагаю другое. Нам нужно решить две задачи: Поможет здесь банальный мониторинг активности. Советую таблицу в три колонки: 1. Отдых Прогулки, сериалы, встречи с друзьями и что угодно из того, что наполняет вас силой. Слушать аудиолекции во время педикюра или мытья посуды — не считается. Только полноценный однозадачный отдых, только хардкор...

Время от времени каждый из нас превращается в козла, который кричит как человек. По моим ощущениям интонации такого крика могут немного отличаться: 1. Козёл не самого квалифицированного труда Когда я дежурила медсестрой в детском отделении или варила кофе в Нью-Йорке я ужасно уставала. Минусы: физическая задолбанность, боли в пояснице, невозможность присесть и\или детские (чаще материнские) крики по ночам, чуть боле высокая вероятность нарваться на грубость Плюсы: в случае чего всегда можно позвонить...

Выгорание — сложный предмет. Вот ты чувствуешь что-то, а вот уже нет. Какое-то время назад я поймала себя на мысли, что моя жизнь почти целиком состоит из терапии. Клиенты, пациенты в ординатуре, миллиард часов учебы. Личная терапия, супервизия, общение с коллегами и даже канал. Незаметным образом меня начало перекрывать...

Если вам кажется, что все вокруг полны энергии, а вы какой-то унылый кабачок — настоятельно рекомендую пройти самый простой чекап: 1. Железо, гемоглобин, ферритин Сдайте ОАК, убедитесь, что там есть показатели железа и гемоглобина, и обязательно добавите ферритин, который отвечает за скрытые показатели железодефицита. Возможно, ваш организм еще держится, но уже из последних сил. Анализ недорогой, легко сделают вам везде по омс. Не буду писать, здесь никаких цифр и дозировок. Но если у вас выявится...