Меню на подсчете калорий

Продолжаю вести дневник своего похудения. Вчера стартовала моя вторая неделя на подсчете калорий. Ура, товарищи, я до сих пор в похудательном строю!.. Да, не всегда добираю белок, срываюсь на сладкое, но, тем не менее, считаю и худею. За прошлую неделю на среднесуточной норме в 1800 ккал у меня ушло 1,2 кг. Поэтому эту неделю я тоже планирую питаться на 1800 ккал, по возможности буду уменьшать до 1600 ккал, в общем, буду держать коридор 1600-1800ккал. Это я так планирую, а что из этого получится пока не понятно)) Вчера я почувствовала на своей шкуре, к чему приводит недобор белка...

В этой статье я подготовила фотоотчет по тарелочкам за выходные, вчера я не писала, поэтому фото будут и за субботу и за воскресенье. Еще подведу итоги за прошлую неделю по весу и калорийности. Меню за субботу На завтрак в субботу было На обед пятничные фаршированные перцы 270 гр + сметана 30 гр. Еще был чай с вкусняшками Второго завтрака не было, была очень голодная и соблазнилась в магазине на эту ерунду, хотя уже сто лет ничего подобного не покупала. Пишу честно, что ем, от мучного и сладкого совсем отказаться не могу, но стараюсь есть поменьше...

На этот раз у меня получилось уменьшить число калорий за день до 1700 ккал, между прочим, впервые за эту неделю, а так все было ближе к 2000 тыс. ккал. Но так ли это хорошо?... Давайте посмотрим на меню этого дня, в целом вроде, как и неплохо, но конец дня был подпорчен пастилой, увы и ах... Так получилось, что у меня были гости вчера, которые принесли мне в подарок фрукты и мою любимую пастилу. Плюс в том, что получилось вписать её в калораж дня. Минус в том, что поела вечером. Мое меню за 15 декабря...

Вчера я взяла себя в руки и смогла-таки немного откорректировать и улучшить свое меню. Перед этим два дня у меня был жуткий аппетит, несмотря на то, что я ела на 2 тыс. ккал, при этом вес оставался неизменным, хотя бы осталась при своих… Кстати, спасибо за подсказку в комментариях, я не правильно считала борщ, получается, что посчитала свинину дважды, это видимо и дало завышенные показатели белка. Во вчерашнем дне я исправила эту ошибку. Вчера у меня получилось 1800 ккал, при этом сегодня на весах было -500гр...

Вчерашняя моя статья вызвала целый шквал бурных комментариев… Действительно, тут есть, что обсудить, день получился отвратительно зажорным, аппетит был просто зверский. Сахара мало, потому что ем сладости без сахара. И даже чернослив замороженный не надо путать с сушеным, и калорийность и количество сахара отличается в разы. Кого-то взволновало большое количество углеводов, кто-то засомневался в правильности расчетов количества белка, а особо проницательные даже уличили меня во лжи… Якобы я жалуюсь на нехватку денег, а покупаю авокадо, колбасу, фрукты… Хочу вас успокоить...

Вчера у меня был прямо повышенный аппетит, и я наела около двух тысяч калорий. Сегодня в попытках сделать меню более сытным, я добавила больше хлеба. Смотрите, что из этого получилось. Тарелочки за 13 декабря Завтрак у меня был практически такой же, как вчера. Я только добавила лаваша, вместо 20 гр стало 45 гр, зато такие конвертики гораздо вкуснее, опять завернула в них сыр и колбасу, еще добавила пекинскую капусту к авокадо. Также было отварное яйцо, на этот раз одно. На второй завтрак я поела замороженный чернослив и банан...