Витамины, минералы, БАДы

Полезные добавки о которых вы, скорее всего, не знали: Но хотела бы предостеречь, что без грамотной составленной схемы нутрициолога мы ничего не принимаем самостоятельно! Тем более все разом. 1. Мумие. Природный адаптоген. Помогает в терапии различных заболеваний ЖКТ. 2. Куркума. Выводит воспалительные процессы из мягких и твердых тканей. Способствует поддержанию костей и сердечно-сосудистой системы. Обладает противоопухолевым, заживляющим, антибактериальным действиям. Улучшает обмен веществ. 3. GX Assist. Очищение пищеварительной системы. Воздействует на патогены и дает безопасный антипаразитарный эффект. На основе натуральных эфирных масел. 4. Силимарин. Для очищения печени и всего организма от токсинов. 5. Serenity. Налаживает цирккадные ритмы, здоровый сон. На основе натуральных эфирных масел. 6. Сахаромицеты Буларди. Пробиотики для нашей микрофлоры. Применяется после антибиотикотерапии и лечения противомикробными препаратами. Поддерживают слизистую оболочку разных частей организма желудочно-кишечного тракта – горла, желудка и кишечника. 7. Кордицепц. «Предупреждает»болезнь. Применяется при гинекологических, венерических, сердечно-сосудистых заболеваниях. 8. Клеточный комплекс DDR Prime. Натуральное «противовирусное» средство. Защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, поддерживает и обеспечивает их здоровое функционирование. На основе натуральных эфирных масел. 9. Монолаурин. Это вещество разрушает липидную мембрану чужеродных вирусов, из-за чего теряется способность внедряться в здоровые клетки и инфекция купируется. Содержится в нерафинированном кокосовом масле.

Про легендарный витамин С 🍋 для красивой кожи и иммунитета. Синтетическая форма - аскорбиновая кислота практически НЕ УСВАИВАЕТСЯ и пить ее бесполезно❗️Это просто химическая копия, которая является только частью Витамина С. Искусственная синтетическая форма, которая в больших дозах, имеет токсическое действие. Основные функции витамина: 1. Иммунитет 2. Синтез белка и мышечной ткани 3. Гормональный баланс 4. Усвоение железа 5. Антиоксидант 6. Детоксикация 7. Снижает потребность в витаминах А, Е, В1 и В2 И много других функций, сложными терминами грузить не буду. Биодоступность для дозы 100 мг составляет 80%, для дозы 500 мг - 63%, при дальнейшем повышении дозы всасывание уменьшается до 20 %. То есть бесполезно пить популярные шипучие таблетки аскорбиновой к-ты, где доза по 900-1000 мг! Содержание на 100 г продукта натурального витамина С: ● Сосновая хвоя - 1400 мг ● Шиповник свежий - 1200-110 мг - ударная доза!!! ● Шиповник сухой - 600-470 мг ● Красный сладкий перец - 250-180 мг ● Черная смородина - 200 мг ● Облепиха - 200 мг ● Петрушка - 150 мг ● Капуста брюссельская - 120 мг ● Томаты - 100 мг ● Киви - 120-60 мг ● Брокколи - 90 мг ● Квашенная капуста - 70-80 мг ● Апельсины - 60 мг ● Клубника - 60 мг ● Капуста белокочанная - 45 мг ● Грейпфрут - 45 мг ● Лимон - 40 мг ● Говяжья печень - 30-40 мг Если заболели - завариваем 100 гр шиповника в термосе, даем настояться и пьем в течение дня. Есть наиболее доступная форма в нутрицевтиках, о которой я расскажу в фотографии к посту, но в целом очень легко закрыть суточную норму витамина, если в день употреблять: ● 50 г черной смородины или облепихи ● 1/2 красного сладкого перца ● 1-2 средних киви ● 2 средних томата ● 1 стакан отвара шиповника ● 100 г квашеной капусты

Сочетаемость витаминов и минералов друг с другом. Почему большинство популярных поливитаминов пить бесполезно и даже вредно? В случае приема микроэлементов очень важна их сочетаемость между собой, т. к. многие из них конкурируют за одни и те же пути усвоения либо же мешают всасыванию друг друга. А чаще всего в популярных комплексах несочетаемые и не усваиваемые формы витаминов. Однако в профилактических дозировках и в правильных биодоступных формах минералы не мешают усвоению друг друга. Витамин Д - [ ] Помогают усвоению: магний, К2, В2, А, С, кальций, цинк, селен, фосфор, Омега3. - [ ] Мешают усвоению: синтетические формы витаминов А и Е, избыток кальция. Витамин А - [ ] Помогают усвоению: Вит Е, цинк, Д, К, В12, магний. - [ ] Мешают усвоению: при одновременном приеме в форме добавок - Д, К2, В3, В12, медь Витамин Е - [ ] Помогают усвоению: Д, С, селен, кальций. - [ ] Мешают усвоению: медь, железо, Д (при одновременном приеме). Витамин В9 - [ ] Помогают усвоению: В12, С. - [ ] Мешают усвоению: цинк - при одновременном приеме. Витамин В12 - [ ] Помогают усвоению: В9, В5, кальций. - [ ] Мешают усвоению: добавки витамина С в высокой дозировке, медь, железо, марганец - в одном приеме. Витамин С - [ ] Помогают усвоению: биофлаваноиды Железо - [ ] Помогают усвоению: С, витамин Е, кальций (при нормальной дозировке), фолиевая кислота, фосфор). - [ ] Мешают усвоению: цинк в больших дозировках, разносить прием по времени. Для меня единственные комплексы, которые я одобряю - «Долгожитель» doTerra состоящий из трех баночек: Microplex VMz™ формула включает сбалансированную смесь незаменимых витаминов A, Е и витамины группы В также содержит хелатные минералы, включая кальций, магний и цинк. Alpha CRS+ содержит запатентованную смесь, эксклюзивную для doterra, которая включает мощные полифенолы и натуральные растительные экстракты. xEO Mega - смесь CPTG эфирных масел и морских растительных Omega-3 масел и картиноидов. Для заказа пишите в комменты 👇🏻

Про цинк. 😊 Цинк присутствует во всех тканях организма и необходим для здорового деления клеток. Он действует как антиоксидант, борется с повреждениями, вызванными свободными радикалами, и замедляет процесс старения. Также цинк оказывает большое влияние на гормональный баланс. По этой причине даже небольшой дефицит этого элемента способен повысить риск бесплодия и диабета. Кроме того цинк играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желез. Способствует всасыванию витамина Е и поддержанию нормальной концентрации этого витамина в крови. Немаловажную роль цинк играет в переработке организмом алкоголя, поэтому недостаток цинка может повышать предрасположенность к алкоголизму (особенно у детей и подростков). Входит в состав инсулина, ряда ферментов, участвует в кроветворении. Для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины А и В6. Усвоению цинка препятствуют медь, марганец, железо и кальций (в больших дозах). Кадмий способен вытеснять цинк из организма. Ежедневная потребность: 15 мг, идеально – 20 мг. Лёгкий и умеренный дефицит цинка можно ликвидировать с помощью БАДов, содержащих цинк в виде хелатных соединений, таких как аспарагинат, глюконат, пиколинат. Улучшают усвоение: желудочный сок, витамины А, Е и В6, магний, кальций, фосфор. Ухудшают усвоение: кадмий, свинец, особенно на фоне дефицита белка, фитаты (есть в отрубях и хлебе), оксалаты (содержатся в отрубях и хлопьях), высокие дозировки кальция, меди, переизбыток сахара, стресс, алкоголь. Основные проявления дефицита цинка: ● раздражительность, утомляемость, потеря памяти, ● нарушение сна; ● гиперактивность; ● депрессивные состояния; ● предрасположенность к алкоголизму; ● снижение остроты зрения; ● потеря вкусовых ощущений, язвы во рту; ● расстройства обоняния; ● снижение аппетита; ● диарея; ● уменьшение массы тела, исхудание; ● накопление в организме железа, меди, кадмия, свинца; ● чешуйчатые высыпания на коже, угри, фурункулез, экзема, дерматит, псориаз, трофические язвы, плохое заживление ран; ● расслаивание ногтей, появление на них белых пятен; тусклый цвет волос, перхоть, замедление роста, выпадение волос; ● снижение уровня инсулина, риск развития сахарного диабета; ● задержка роста, позднее половое созревание у детей (особенно у мальчиков). А вы принимаете цинк?

Про такой важный витамин D. 🧡 Витамин D выполняет множество жизненно-важных функций и относится к группе жирорастворимых витаминов - усваивается только с приемом пищи, где содержатся полезные жиры. Основная нужная нам форма - D3 (холекальциферол). Он естественным образом присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания, а синтез в организме человека возможен только в определенных условиях, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу. Поэтому в холодной России очень сложно получать D3 естественным путем: ( Соответственно нам необходимо принимать его в виде добавок. Профилактика дефицита по официальным медицинским рекомендациям: Лицам в возрасте 18-50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. Но это микроскопическая дозировка, которая точно не восполнит имеющийся дефицит. Оптимальные дозировки: Жителям Средней полосы России, Урала, северных регионов РФ рекомендовано принимать дозировки не менее 5000 МЕ в холодное время года. Летом достаточно 2000 МЕ, при отсутствии дефицита - а я уверенна, что он у многих. Функции витамина: Витамин D является важным звеном иммунной системы: предотвращает аутоиммунные заболевания (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, воспалительные болезни кишечника, псориаз и др.) и снижает риск инфекций (туберкулез, ОРВИ, ВИЧ, гепатит С и др.) Помогает выработке «антидеприссивных» гормонов - серотонин, дофамин. Поэтому при затяжных апатичных состояниях стоит сдать анализ на уровень витамина. Стимулирует синтез ТТГ (гормоны щитовидной железы). Диагностика: Анализ на 25(ОН)D методом ИФА/ИХЛА (значения по лаборатории занижены на 20-50% данными методами исследования!) Методом ХМС - в моем городе не делают анализ данным методом. Оптимальным уровнем считается: 150-200 нмоль/л или 60-80 нг/мл методом ХМС; 250-300 нмоль/л или 100-120 нг/мл методом ИФА/ИХЛА. P.s. Рекомендую брать БАДы от doTerra в первую очередь, где Омега3 вместе с витамином Д - очень выгодно получается и усваивается гораздо эффективнее остальных.