Худеем, брат, худеем!

Ввел четвертый рецепт и первый с чечевицей. Взят с https://health-diet.ru/ (не является рекламой) от Анны. И опять вылез витамин А с бета-каротином (это морковь), кремний (морковь + перец) и кобальт. Ну с ними я уже разобрался. Суточное меню выглядит так: Превышение: по витамину...

Пошел третий рецепт с капустой, на этот раз квашенной. Рецепт взят с https://health-diet.ru/ (не является рекламой) от Еленка. И опять мы с Тамарой ходим парой вылез витамин А с бета-каротином. Ну, с ним я разобрался в https://dzen.ru/a/aP8mnJgHEz_heILo (там его дала печенка, а тут морковь с укропом), теперь предстоит разобраться с бета-каротином и ВНЕЗАПНО с кремнием...

Пошел второй рецепт с капустой. На этот раз с говяжьей печенью. Рецепт взят с https://health-diet.ru/ (не является рекламой) от Натали Савченко. Я сначала не обратил внимания, а потом как увидел показатели по вит А, В12, Со и Cu так прямо озадачился! В целом меню на сутки выглядит так: ПОЛУНДРА!!! ТАНКУЕМ!!! По витамину А при ВДУП 3000 имеем 14110!!! По Cu при ВДУП 5000 имеем 7308!!! Превышение по: вит В4 1463 при мах 3000; В9 553 при мах...

Помнится заглянул ко мне молодой: "Дай упаковку димедрола!". Еще зад не остыл от пряжки при переводе, а он уже такой в ПМП нарисовался. Ну, в армии наглость - второе счастье. Это мы понимаем. Ну, я дал ему с десяток фенолфталеина. Потом над ним вся батарея ржала и звали его с тех пор "Бесстрашный Анус". Долго думал, а потом решил, что остановлюсь на Компливите (не является рекламой). Старый друг - лучше новых двух. Буду его через день принимать. И если сравнивать с основой: Есть превышение: по вит А 1015 при мах 3000; Se 90 при мах 300 Превышение по В2, В6, В5, В12 не существенно...

Ну, я так пониманию, что нужны разгрузочные дни. И они буду проходить не дома, а на работе, на сутках. Мне так проще. Я остановился на ряженке. Плюс к плюсу. Ты в движении, в работе, меньше отвлекаешься на голод. Вышло вот так: Превышение по: Са 2232 при мах 2500; I 162 примах 600; Мо 90 при мах 600, превышение по НЖК, но раз в четыре дня это не так уж страшно. Превышение по В2, В5, В12, Н, Р, Со некритично. Потихоньку встаем на лыжи. Отказ от алкоголя прошел в борьбе, но теперь уж точно. Тем более у меня есть достаточно знакомых, кто ВНЕЗАПНО взял и отказался и как-то нормально себя чувствуют...

- Да плевать я хотел на здоровье - Тогда почему Вы бросаете курить? - Каждый год я выбираю что-то что по-настоящему люблю и отказываюсь от этого. - Но почему? Сидишь за праздничным столом и хозяйка говорит: "Берите хлеб пожалуйста". Мой ответ всегда однозначен: "Хлеба я дома поем. ДАВАЙ МЯСО!!!" Вот примерно список продуктов от которых я отказался на время диеты или просто я их никогда не ел: 1) Хлеб. В любом виде. Ржаной, пшеничный, с зернами, с отрубями. В свое время имел честь работать в Sminex'е техником. А Коломенский комбинат хлебопродуктов принадлежит им. А я и не знал. Но вроде как полиграф...