Активность, тело и долголетие

Учёные десятилетиями изучали тех, кто перешагнул 90-летний рубеж без деменции, с ясным умом и подвижными суставами. Результаты оказались одинаковыми в разных странах и культурах. В России сегодня перешагнули рубеж 90 лет уже более 600 тысяч человек. Феноменом долгожительства занимаются генетики, медики, социологи. И чем больше данных накапливается — тем отчётливее проступает одна и та же картина: дело не в одном секрете, а в совокупности факторов, которые повторяются у долгожителей по всему миру — от Кавказа до японской Окинавы...

Казалось бы, что может быть проще — встать с кровати? Но именно этот момент для миллионов людей начинается с потемнения в глазах, головокружения или знакомой боли в пояснице. «Возраст», — думают многие. Но чаще всего это не возраст, а конкретная биомеханическая ошибка, которую совершают снова и снова. Хорошая новость: это легко исправить. Если понять, что именно происходит с телом в момент подъёма — и изменить последовательность движений. За этим стоит физиологически конкретный механизм. Называется...

Почти у каждого из нас в телефоне или на запястье тикает счётчик шагов. И почти каждый в конце дня мельком смотрит: дошёл ли до заветных десяти тысяч? Не дошёл — лёгкое чувство вины. Дошёл — тихое удовлетворение. Будто выполнил норму. Но кто придумал эту норму? Почему именно десять тысяч, а не восемь или двенадцать? Оказывается, ответ не имеет никакого отношения к медицине. 1964 год. Токио готовится к Олимпийским играм. Японская компания Yamasa Toki выводит на рынок первый в мире серийный шагомер...