Примеры питания

Всем привет! 1 апреля у меня стартовал марафон «Похудеть к лету». И сегодня я хочу поделиться своим питанием одного дня марафона. На этой неделе я в основном питалась на 1500 – 1600 калорий. На завтрак. Я приготовила геркулесовую кашу на воде долгой варки ( 20 минут), конечно, можно готовить на молоке, это не запрещено, если у вас нет непереносимости лактозы и казеина. Просто я всю жизнь ем кашу на воде и мне так больше нравиться. Вместе с кашей я съела столовую ложку протеиновой арахисовой натуральной пасты...

Продолжаю рассказывать о моем рационе питания. В предыдущей статье, я писала о рационе на 1400 калорий для похудения: Сегодня расскажу чем я питаюсь для поддержания веса. У меня 2-3 разовое питание, никаких перекусов нет. На завтрак у меня был бурый рис с курицей. Салат: морковь, свекла, капуста, тыквенные семечки, греческий йогурт. И протеиновые блины: протеин, яйцо, овсяная мука, вода, стевия, клетчатка и льняные семена. С блинами вишневый джем без сахара на эритрите от бренда Иван Поле. В итоге вышло: 46...

Сегодня хочу поделиться примером своего питания и из чего состоит мой рацион. В основном у меня выходит двух разовое питание – это завтрак и обедо -ужин в 4-5 вечера. Но так как большинство не могут выдержать такого длительного промежутка между приемами пищи, я разбила их на три приема, разделив второй прием пищи. Я не сижу специально на интервальном голодании, так само выходит, мне так привычно и комфортно. На завтрак у меня был омлет из 2 яиц и 30 мл молока. Хлебцы из гречки с красной рыбой. В составе хлебцев только гречка с витаминами, никакого сахара и соли там нет...