Зависимость

*Первым делом - главное: H.A.L.T.S.*. Правило для ЗАВИСИМЫХ. Текст от имени АН. “Мы можем спросить себя... не слишком ли мы голодны, озлоблены, одиноки или устали? Не воспринимаем ли мы себя слишком серьезно? ... Ответы на эти вопросы могут помочь нам справиться с текущими трудностями”. Базовый Текст, стр. 52-53, 10 Шаг. H.A.L.T.S. это сокращение английских слов Hungry, Angry, Lonely, Tired, Serious. - H / Hungry - “Голодный” Мы можем увлечься чем-либо и пропустить обед либо изнурять себя диетами и голодовками, но этот аспект не ограничен только физическим голодом. “Голод”, а точнее, жажда успеха или результата также может привести нас к сильному стрессу. - A / Angry - “Озлобленный” Мы не так часто сталкиваемся со злостью, когда все идет хорошо. Мы, зависимые, обычно либо взрываемся, когда что-то идет не по-нашему, либо подавляем это чувство в себе. - L / Lonely - “Одинокий” Почти каждый зависимый время от времени встречается с одиночеством. Это чувство может овладеть нами полностью и вызвать в нас ощущение безнадежности и бессмысленности чистой жизни. - T / Tired - “Усталый” Работать или развлекаться до упаду, спать пару часов в сутки, ходить с кругами под глазами - звучит знакомо для многих зависимых. Мы можем испытывать раздражение и чувствовать себя несчастными и недовольными всем, что происходит в жизни, когда сильно устали. - S / Serious - “Серьезный” Мы можем ставить себе “большие” цели, которые нам не всегда удается достичь; мы можем слишком серьезно относиться к жизни, не давая себе и другим права на ошибку; мы можем считать себя “центром вселенной” или “никчемным человеком” - и страдать от всего этого. Грубое и постоянное игнорирование H.A.L.T.S. способно привести нас к срыву: тюрьме, больнице и смерти. Важно помнить о том, что желание употреблять наркотики иногда появляется просто потому, что об этом просит наш больной разум, а не наше тело. Мы можем настолько погрузиться в себя, в контроль наших эмоций и поведения, что единственным выходом покажется мысль об употреблении. Мозг сигнализирует о наркотиках, в то время как тело просит витаминов, еды, отдыха или дружеских объятий. Наш опыт показывает, что и физическую, и душевную боль легче переносить, когда мы следим за H.A.L.T.S. Позаботиться о себе - это большой шаг в сторону душевного покоя и принятия. 👆

Виды зависимостей ( аддикции). В наше время насчитывается около 30, а то и более разновидностей аддиктивного поведения. Перечислим самые распространенные виды аддиктивного поведения. ✍️В первую очередь делятся на: химические, биохимические, нехимические. Классификация аддиктивного (зависимого) поведения. ✅Самыми наиболее опасными являются химические аддикции, которые проявляются как: - никотиномания; - токсикомания; - наркозависимость; - лекарственная зависимость; - алкоголизм. ✅Затем, биохимические аддикции (неправильное питание), которые проявляются как: - анорексия; - булимия; - вкусовая зависимость. ✅И нехимические аддикции (поведенческие), которые проявляются как: - 💯информационные (компьютерная зависимость, телефонная зависимость, интернет-зависимость, чат-зависимость, радиомания, телевизионная зависимость, заппинг-постоянное переключение каналов телевизора, смс-зависимость); -💯 зависимые занятия (трудоголизм, коллекционирование, вещизм и др.) - 💯сексуальные (зоофилия, фетишизм, пигмалионизм, трансвестизм, эксбиционизм, некрофилия, садомазахизм и др.); - 💯зависимость от постоянного изменения своего тела (одержимость пластическими операциями, пирсинг, тату, шрамирование и др.); - 💯поведенческие зависимости (отгороженность от людей, хроническое опаздывание, спешка, чрезмерная забота о ком-нибудь, одержимость чистотой в доме, постоянное желание спать); - 💯зависимость от вредных привычек (грызть ногти, откусывать кусочки кожи, трихотилимания - постоянное желание выдергивать у себя волосы, ретинолексомания - ковыряние в носу и др.); - 💯зависимость к ценностям и деньгам (накопительство, ониомания - неудержимая тяга покупать, желание пересчитывать деньги и др.); -💯 криминальные зависимости (лжесвидетельство, клептомания - патологческое воровство и др.); - 💯зависимость с определенным отношением к своему здоровью (чрезмерная озабоченность своим здоровьем, чадомания - 💯желание все время находиться в состоянии беременности и рожать детей); - 💯гэмблинг –💯зависимость к азартным играм (карточные игры, казино, - зависимость от игры на аппаратах, ставки, споры, компьютерные игры, видеоигры, зависимости от электронных игрушек и устройств - тамогочи и др.); - 💯зависимые отношения (любовные); - 💯зависимость от риска и экстремальных развлечений. А ещё какие виды вы знаете , пишите в комментариях? И как с ними справляетесь?