Здоровье ног и спины

Усталость, тяжесть и отёки в ногах — частая проблема офисных сотрудников, спортсменов и людей, которые проводят много времени на ногах. Самомассаж помогает быстро снять напряжение, улучшить кровообращение и предотвратить варикоз. В этой статье разберём эффективные техники массажа, которые легко выполнить в домашних условиях. 1. Разогрев и подготовка Перед основным массажем важно разогреть мышцы. Начните с лёгких поглаживаний от стоп вверх, затем растирайте ноги ладонями и кончиками пальцев. Это подготовит ткани и усилит кровообращение...

Современный ритм жизни неизбежно приводит к стрессу. Постоянное напряжение, информационная перегрузка и нехватка физической активности ухудшают эмоциональное состояние и подрывают здоровье. Попробуйте ходьбу как метод борьбы с ежедневным стрессом. В этой статье мы разберём, как именно ходьба влияет на организм и почему стоит сделать её частью повседневной жизни...

Боль в спине может появиться из-за малоподвижного образа жизни, перенапряжения, неправильной осанки или даже стресса. Предлагаем вам несколько простых упражнений, которые улучшат самочувствие. Можно выполнять их и в качестве профилактики. Они не подходят, если у вас острая сильная боль или есть серьезное заболевание. Это классическое упражнение улучшает подвижность позвоночника и помогает расслабить мышцы спины. Как выполнять: Польза: Упражнение снимает напряжение с позвоночника и улучшает циркуляцию крови...

Отёки ног появляются не только в результате длительного стояния или сидения. Этот симптом может указывать на скрытые проблемы со здоровьем, требующие внимания. В этой статье мы расскажем, что их провоцирует и как этого избежать. Основная причина – накопление лишней жидкости в тканях, которая при нормальном кровообращении должна своевременно выводиться. Обычно отёчность усиливается к вечеру, а при сильных отёках трудно надеть привычную обувь. Отёки часто появляются у женщин в период беременности и перед менструацией, что связано с изменением гормонального фона...

- Не сутулься, а то будешь ходить горбатый, - многим из нас так говорили в детстве родители, бабушки и дедушки. Конечно, в этой фразе есть доля преувеличения. Но сутулость - довольно частое явление в мире современных технологий и гаджетов. Что же с этим делать? Давайте разбираться. Сутулость - это нарушение осанки, когда позвоночник искривлен в грудном отделе. Откуда вообще появляется сутулость? Основных причин развития неправильной осанки несколько. Неправильное положение при сидении и ходьбе. В идеале спина должна быть ровной, а плечи расправлены...

Костоправ, мануальный терапевт, остеопат - наверняка многие из вас слышали про этих врачей. Но чем они занимаются и в каких случаях к этим специалистам обращаться? Наша статья поможет вам разобраться. Остеопатия и мануальная терапия представляют собой два различных подхода в области мануальной медицины, хотя и имеют некоторые схожие методы лечения. Основной принцип остеопатии заключается в том, что здоровье организма зависит от гармоничного функционирования всех его составляющих - костей, мышц, суставов и внутренних органов...