Вредные привычки.

ОТВЫКАЙТЕ ОТ СИГАРЕТЫ. @Жизнь Одна. «Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина». — Жорж Сименон, французский писатель (бельгийского происхождения). --- Отвыкание от сигареты: практические советы Курение — это вредная привычка, от которой можно и нужно избавиться. На начальном этапе эффективнее всего прибегать к методам психологического воздействия на свой организм. Вот несколько проверенных способов, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни: 1. Учет и контроль Начните строго учитывать каждую выкуренную сигарету или папиросу. Записывайте в блокнот точное время и день, когда вы закурили. Это поможет вам увидеть реальный масштаб зависимости. 2. Метод «отложенной сигареты» Время, в которое вы привыкли выкуривать очередную сигарету, постепенно отодвигайте. Сначала на 30 минут, затем на час, два или три. Это приучит ваш организм дольше обходиться без никотина. 3. Изменение обстановки Разрушьте привычные ритуалы. Вместо того чтобы курить в удобном кресле или на диване, делайте это в максимально неудобной обстановке: на лестнице, на улице или в холодном месте. Курение должно перестать ассоциироваться с комфортом. 4. Ограничение доступности Не покупайте сигареты впрок (не более одной пачки или даже нескольких штук, если есть возможность). Ежедневно меняйте сорт сигарет, постепенно переходя к менее крепким. 5. Наглядная агитация Соберите все окурки, выкуренные за день, в прозрачную стеклянную банку и поставьте её на самое видное место. Созерцание этой неприглядной массы поможет вам утвердиться в мысли о вреде табака для вашего организма. 6. Полезные замены Два-три раза в день вместо перекура используйте заменители: •  пожуйте жевательную резинку; •  съешьте яблоко или морковку; •  просто пройдитесь на свежем воздухе. 7. Решительный финал Накануне сознательно назначенного вами «дня прощания с курением» проведите заключительный ритуал: 1. Вечером окончательно уберите из дома пепельницы и все окурки. 2. Перед сном дайте себе мысленный обет: с завтрашнего дня никогда в жизни не делать ни одной затяжки табачным дымом. --- Помните: всё, что нужно для того, чтобы бросить курить, уже есть внутри вас самих. Главное — начать с себя, проявить волю и решительность. Будьте здоровы и ведите правильный образ жизни!