ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ

НЕДОСТАТОЧНОСТЬ САМОКОНТРОЛЯ И САМОДИСЦИПЛИНЫ ❓ Нарушение границ. Не могу удержаться от... ❓ Избегание скуки, проблемы со злоупотреблениями и безответственность. ❓ Невозможность или нежелание контролировать свои чувства и желания. ❓ Часто небрежность в выполнении скучных или неприятных задач. ❓ Постоянная потеря контроля над эмоциями, аффекты, злоупотребление едой или алкоголем. Может проявляется в виде: частой смены работы, бросание учебного заведения, отсутствие долгосрочных целей в карьере, профессиональной деятельности, частая смена места жительства. ❓ Предпринимаете краткосрочные значительные усилия чтобы завершить дело или проявить самоконтроль. ❓ Отложенное удовольствие или результат порождают внутри чувство страдания, боли. Нетерпимость к дискомфорту даже для достижения цели. Приводит к проблемам в различных сферах жизни: от отношений до невозможности реализовать важные жизненные задачи. НЕУДОВЛЕТВОРЕННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: реалистичные границы, самоконтроль. Что делать? ⭐ Определение своих границ. Что считаете позволительным по отношению к себе, а что нет? Что Вам НЕ приятно? А как тоже самое воспримет другой человек, если Вы сделаете подобное ему? ⭐ Ценности и расстановка приоритетов. Что для меня важно? ⭐ Планирование в целях. Разделите большое на маленькие кусочки и делайте постепенно, непрерывно, последовательно маленькими шагами.

ЗАВИСИМОСТЬ. БЕСПОМОЩНОСТЬ ❓ Нарушение автономии и беспомощность перед лицом повседневных проблем ❓ Нерешительность ❓ Выбор гиперопекающих партнеров ❓ Откладывание принятия решений ❓ Избегание самостоятельных действий ❓ Избегание брать на себя ответственность взрослого человека При этом демонстрация излишней уверенности в себе... Не просить помощи, когда это адекватно ситуации... НЕУДОВЛЕТВОРЕННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: автономия, компетенция, чувство идентичности Что делать? ✋ Упражнения прикрепленные в Меню канала для самооценки. ✋ Овладение необходимыми навыками и изучение вопросов, сфер для бытовой жизни: научиться готовить, овладеть профессией, составить резюме и отправить компаниям,.. ✋ Работать со страхами и убеждениями: - Выписать фразами, например, "У меня ничего не получится" и привести 2-3 контраргумента, что у Вас получалось, когда аналогично думали? - Написанные фразы проговаривать вслух разными смешными голосами. 7-14 дней для каждой фразы. Не спешите, ведь важен стабильный результат.