Подтягивания

Здравия, товарищи! Обнаружила в архивах один старый вопрос от подписчика. Не факт, что он еще актуален для задавшего, но другим может пригодится. Он возник после статьи, в которой я обсуждала, как поднять результат в подтягиваниях объемным методом. Сам вопрос: «Не могли бы Вы чуть шире развернуть стратегию объемного тренинга в подтягиваниях? Я могу сделать абсолютно чистых 12 подтягиваний. Хотелось бы 20. Получается, мне нужно сделать объем в 1200 подтягиваний. Пусть это будет за 2 месяца. Если...

Здравия, товарищи! Тема подтягиваний и отжиманий для нашей эпохи является такой же культовой, как и накачивание мышц живота для античности. В общем, об этом можно говорить вечно, хотя и не всегда в восторженных тонах. Итак стартовые комментарии на эту тему: «…Было бы интересно получить рекомендации для любителя, именно по турник и брусья, т. к это тот снаряд, где можно по дороге домой зайти после работы и позаниматься без ущерба семейным делам. Сколько примерно подходов, количество раз, стоит ли...

Здравия, товарищи! Люблю отвечать на вопросы, ибо это почти всегда конкретика. Сегодня в комментариях прозвучал такой вопрос о подтягиваниях: «Не могли бы Вы чуть шире развернуть стратегию объемного тренинга в подтягиваниях? Я могу сделать абсолютно чистых 12 подтягиваний. Хотелось бы 20. Получается, мне нужно сделать объем в 1200 подтягиваний. Пусть это будет за 2 месяца. Если тренироваться 5 дней в неделю, получается, что нужно за одну трен-ку (предполагается одна тр-ка в день) делать 30 подтягиваний...

Здравия, товарищи! Проблемка на самом деле популярная: половина хочет подтягиваться не пока что толком не умеет, а другая половина вообще не любит это упражнение, даже если оно получается. Часто случается, когда человек совмещает два в одном. Этой группе следует уделить особое внимание, поскольку «не умею» – это обычно про 2–3-7 подтягиваний. Самое большее про 10–12 да и то большой кровью. И вот эти люди разнообразно пытаются научиться подтягиваться, хотя сделать это могут лишь небольшое количество раз...