Психология

Современный человек живёт в режиме постоянного напряжения. Даже дети сегодня перегружены школой, кружками, секциями и ожиданиями взрослых. Мы привыкаем напрягаться автоматически, а вот расслабляться почти не умеем. Вроде бы отдыхаю, но не восстанавливаюсь. Причина проста. Тело остаётся в напряжении даже тогда, когда кажется, что мы уже отдохнули. Именно поэтому релаксация — это не роскошь и не слабость, а навык, который можно и нужно тренировать. Тело умеет расслабляться, если ему напомнить Один из самых эффективных и при этом безопасных путей — телесно-образная релаксация...

Психотерапия и психология плотно укоренилась в сознании городских жителей и продолжает набирать популярность. Люди массово обращаются за помощью, чтобы разобраться в тревогах, отношениях, травмах и самооценке. А что, если стать самому себе психотерапевтом? Для начала давайте разберемся в понятиях. Психология vs. Психотерапия: в чем разница? Психология – наука о поведении и психике. Психологи анализируют, консультируют, но не лечат. Психотерапия – глубже. Это работа с эмоциями, травмами, убеждениями...

Случалось ли с вами подобное, вы зашли в магазин за хлебом, а вышли с пакетом ненужных вещей — «акционной» шоколадкой, «уникальным» скрабом для лица, который впарила улыбчивая консультант, и ещё какой-то мелочью «по скидке». Дома вы смотрите на эту кучу и думаете: «Зачем я это купил/а? Мне же это не нужно!». Или вы договорились на «бесплатную консультацию» с юристом, а через час уже подписываете договор на ненужный вам инвестиционный продукт. Потом, конечно, жалеете, но в моменте… «уж больно убедительно он говорил»...

Дыхание — это самый быстрый способ повлиять на нервную систему, снять мышечные зажимы и вернуть себе спокойствие. В этой статье — 4 мощные техники. Первые три помогут при тревоге, блоках в теле и эмоциональном напряжении, а четвёртая («Дыхание по квадрату») адаптируется под любые потребности — от экстренного успокоения до глубокой релаксации. ① Диафрагмальное дыхание Когда использовать: Хронический стресс, «зажатый» живот, трудности с расслаблением. Как выполнять: Лягте на спину или сядьте с прямой спиной...

Вот вы задумывались когда-нибудь о том, кто вы? Определенно, в головах других людей о вас сложились сотни, нет, тысячи проекций. И все они разные. Я начала задаваться этим вопросом очень рано. Помню, как в детстве приставала к взрослым с вопросами: «Что такое "я"?», «Зачем мы здесь?» и «В чем вообще смысл жизни?». А они отмахивались фразами вроде: «Вырастешь — узнаешь». И знаете, были правы. Я выросла и узнала. Только так и не поняла, почему тогда никто не дал мне простого и логичного ответа. Давайте...

В мире, полном стрессов и спешки, мы часто забываем о своем теле, воспринимая его как инструмент для выполнения повседневных задач. Телесно-ориентированная терапия исследет связь между телом, эмоциями и психикой и учит обращать внимание на телесные ощущения, которые часто мы игнорируем. Это может быть напряжение в плечах, зажатость в груди, боли в спине, затрудненное дыхание. Все это – сигналы о том, что наши эмоции застряли в теле, не имея выхода. История Телесные практики, используемые как способ познания себя и окружающего мира, уходят корнями в глубокую древность...