Почему начинающему бегуну тяжело бежать первые 4-5 км? Опытный марафонец и тренер отвечает и предлагает простые эффективные решения проблем
Полный перечень лучших фитнес блогеров по наращиванию мускулов с химией и без
Евгений К., для начала можно и ютубом - Дмитрий Яковина, Станислав Линдовер, Дмитрий Головинский, - это если химии не боитесь, если боитесь то Алексей Шредер, Доктор Егоров, канал Правильный бодибилдинг, ATHLETIC MIX, Ух-ты, Бородачи и др. + неоднозначная персона Юрий Спассосукоцкий - однако у него
подборка · 12 материалов
Да, эффективнее тренироваться для похудения утром и иногда вечером
Есть мнение, что люди, способные заставить себя бегать утром на протяжении года, имеют достаточно специфичное отношение к жизни и возможности. Например, у них скорее всего нет неспящих ночью маленьких детей, или на работу...
Нашел научное опровержение "NO PAINS, NO GAINS". Отдых между интервалами в интервальной тренировке может быть увеличен без потери эффективности. Доказано, локальное закисление мышц в 5 раз больше общего закисления крови при тяжелых тренировка, а вот ионов водорода всего в 2 раза больше даже при предельно тяжелых тренировках. При этом pH крови очень стабилен и почти не изменяется. Существенная нормализация всех параметров происходит уже в первые 60 сек. Исследование: Edge J, Eynon N, McKenna MJ, Goodman CA, Harris RC, Bishop DJ. Altering the rest interval during high-intensity interval training does not affect muscle or performance adaptations. Exp Physiol. 2013 Feb;98(2):481-90.
Присесть 200 раз за 1 подход не уставая?
Разбираемся. Причина неспособности присесть 100..200 раз подряд в большинстве случаев слишком высокий темп приседаний. Тем в 1 приседание за 1.5 сек может выдержать весьма продвинутый физкультурник. Обычный офисный работник средних лет приседающий для здоровья должен снизить темп до 1 приседание за 6 сек. Тогда закисления и жжения квадрицепса (бедра) не будет и оздоравливающийся субъект сможет спокойно сжигать жир, разгонять кровобращение в малом тазе и простате, умеренно тренировать сердечно-сосудистую систему...
Сделать 200 приседаний спускаясь по лестнице и не устать? Не закислится? Не загнать пульс?
Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >> Очень просто! Я спускаюсь пешком с 10 этажа, на каждом пролете делаю 5 (ПЯТЬ) приседаний это очень легко...
Если у вас весьма здоровое сердце, то Самый быстрый способ ПОХУДЕТЬ это...
Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >> Да, бег в жару. Проверено на себе. Бег 7-8 км при температуре 25 градусов. Конечно для жителей южных районов нашей страны это нормально или даже ближе к прохладе...