Как научиться заботиться о себе?
Как справиться с тревогой и стрессом в кризис: дайджест лучших материалов
Собрал для вас лучшие статьи с практическими рекомендациями и упражнениями, которые помогут справиться с сильными эмоциями Как успокоить свои нервы Быстрые и простые способы справиться со стрессом Способы справиться с ночной тревогой Три упражнения, которые помогут справиться с тревогой перед сном Куда...
11 упражнений, чтобы лучше понимать свои эмоции
Эти упражнения помогут углубиться в понимание себя, своих внутренних процессов и стать чуточку ближе к своему ментальному здоровью 1/11 Базовые эмоции Открой список базовых эмоций и пойми как именно ты их ощущаешь у себя. Результат можно даже записать. 2/11 Упражнение на осознавание Замедлись и продолжи фразу:
«Я осознаю себя сейчас…»
Сделай это не менее 5 раз за день
Отметьте все, что происходит с вами: ощущения в теле, эмоциональное состояние и тд
Здесь важно замечать и не давать состоянию никаких оценок, анализа, интерпретации...