Астро-Фитнес

18 апреля  Луна с утра по-прежнему во Льве, к вечеру перейдет в Деву. Легкая утренняя пробежка и тренажерный зал в конце дня дадут превосходный результат. Сегодня важно достичь баланса между расслаблением и нагрузкой.  День начните с плотного завтрака, богатого белком и клетчаткой, а вот вечером можно ограничиться стаканом кефира. Если планировали в ближайшее время сесть на диету, будет очень благоприятно начать ее прямо с сегодняшнего вечера. Сделайте расчет своей суточной нормы КБЖУ, с учетом физической...

15 апреля Луна в Раке в трине к соединению Марса с Сатурном. Проведите этот день в активности, которая вам по душе. Будь то танцы, зумба, аэробика или плаванье. Если вы регулярно посещаете бассейн, не отказывайтесь сегодня от его посещения, тренировка будет очень эффективной и ваше тело непременно скажет вам "спасибо" за это. Чего точно не стоит сегодня делать - лениться. Любая, даже 20-ти минутная тренировка делает тебя лучше! Помни об этом всегда. Не забываем о разминке, Марс и Сатурн в соединении коварны травмами, разогреваем хорошенько суставы и связки перед любым видом активности...

13 апреля С утра, пока луна еще в Близнецах, приветствуются лёгкие физические нагрузки с акцентом на верхнюю часть тела и мышцы живота. Постоять в планке после лёгкого кардио - идеальное начало этой субботы. Откажитесь от мяса в пользу морской рыбы. Овощи на гриле и полезные жиры сегодня будут очень кстати. Вечер проведите в кругу семьи, в спокойных энергиях. Растущая Луна в Раке. Старайтесь не позволять себе лишнего перед сном и не экспериментируйте с новыми рецептами блюд. Не меняйте сегодня привычный рацион, исключите вредные продукты и не переедайте...

Луна в Близнецах требует провести день активно, продуктивно, в движении. Велопрогулка перед завтраком зарядит на весь день позитивными эмоциями и станет очень эффективной. Для поддержания энергии нам сегодня просто необходимы сложные углеводы. Злаки на завтрак и спагетти из твердых сортов пшеницы на обед. Пусть порции будут не большие, лучше разбавьте основные приемы пищи парой полезных перекусов. Цельнозерновой тост с авокадо и слабосоленой семгой или хлебцы с бананом и арахисовой пастой идеально подойдут для этого...

9 апреля Марсианские энергии первой половины дня смягчает "холостая" луна, переходящая после обеда в Тельца. Заменить утренний кофе на зеленый чай сегодня будет очень полезно. Откажитесь от активных тренировок в пользу пешей прогулки. А вечер можно посвятить низкоинтенсивным нагрузкам, уделяя особое внимание верхней части спины и легкому массажу шейно-воротниковой зоны. В рацион сегодня включите морепродукты, богатые содержанием йода (креветки, омары, мидии, треска). На обед запеките в духовке картофель...