Полезные продукты питания при системе 16-8 белкИ | Как правильно похудеть после 40-50 лет, мой опыт -20 кг. За 8 месяцев

Как правильно похудеть после 40-50 лет, мой опыт -20 кг. За 8 месяцев

1 неделю назад

Чем полезен сыр 50% для увеличения мышечной массы при похудении:

Предостережение: Посоветуйтесь с вашим врачом перед изменением вашего рациона питания Сыр 50% жирности (в сухом веществе) — это популярный полутвердый или твердый продукт (например, многие виды российского,...

Как правильно похудеть после 40-50 лет, мой опыт -20 кг. За 8 месяцев

1 неделю назад

Почему куриные фрикадельки полезны для сохранения мышц при похудении:

Предостережение: Посоветуйтесь с вашим врачом при изменении вашего рациона. Куриные фрикадельки — это популярное диетическое блюдо, которое сочетает в себе легкость усвоения и богатый состав микроэлементов...

Как правильно похудеть после 40-50 лет, мой опыт -20 кг. За 8 месяцев

1 неделю назад

Чем полезны перепелиные яйца для поддержания мышц при похудении:

Перепелиные яйца — это ценный диетический продукт, который содержит высокую концентрацию витаминов, минералов и качественного белка. Польза перепелиных яиц Богатый нутриентный состав: По содержанию витаминов...

Как правильно похудеть после 40-50 лет, мой опыт -20 кг. За 8 месяцев

1 неделю назад

Почему творог 5% полезен для долголетия т похудения:

Предостережение: посоветуйтесь с вашим врачом при изменении вашего рациона питания. Творог 5% — это классический кисломолочный продукт со средней жирностью, который считается одним из самых сбалансированных вариантов по составу...

Как правильно похудеть после 40-50 лет, мой опыт -20 кг. За 8 месяцев

1 неделю назад

Почему рыбы кета полезна для долголетия и похудения:

Предостережение: Посоветуйтесь с вашим врачом при изменении вашего рациона питания. Кета — это полезная дикая рыба семейства лососевых, богатая качественным белком и жирными кислотами, но она противопоказана при некоторых хронических заболеваниях и аллергии...

Как правильно похудеть после 40-50 лет, мой опыт -20 кг. За 8 месяцев

1 месяц назад

Является ли красная чечевица полезным продуктом против старения? Предостережение: Посоветуйтесь с вашим врачом перед изменением вашего рациона питания. Да, красная чечевица в полной мере является продуктом ксеногормезиса. Ксеногормезис — это эволюционная концепция, согласно которой животные и люди могут считывать химические сигналы стресса, выработанные растениями для собственной защиты, и использовать их для активации своих защитных механизмов (выживания, долголетия и устойчивости к болезням). Красная чечевица идеально вписывается в эту концепцию по нескольким причинам: 1. Высокая концентрация стресс-полифенолов Чечевица — засухоустойчивое растение, которое часто растет в суровых климатических условиях, под палящим солнцем и при дефиците влаги. В ответ на этот природный стресс она вырабатывает огромное количество полифенолов и биофлавоноидов (таких как кемпферол, рутин и роифолин) для защиты собственных клеток от ультрафиолета и высыхания. Когда человек ест красную чечевицу, эти растительные молекулы стресса запускают в нашем организме легкий защитный ответ (гормезис): они активируют сиртуины (гены долголетия) и снижают системное нейровоспаление. 2. Ксеногормезис и яркий пигмент Красный (оранжевый) цвет чечевицы обусловлен наличием антиоксидантов и каротиноидов (включая бета-каротин). В ксеногормезисе яркая стрессовая окраска плодов и зерен всегда является маркером того, что растение накопило защитные фитонутриенты в ответ на агрессивные факторы внешней среды. 3. Наличие сапонинов и лектинов (Легкие «яды» растительной защиты) Чечевица содержит сапонины и специфические растительные белки, которые защищают её от поедания насекомыми и грибковых инфекций. Попадая в организм человека в небольших дозах они стимулируют клетки иммунной системы (макрофаги) работать эффективнее. Сапонины чечевицы перерабатываются нашей микробиотой в сапогенины, которые улучшают состав бактерий в кишечнике и снижают уровень «плохого» холестерина. Как усилить эффект ксеногормезиса чечевицы? Самым мощным продуктом ксеногормезиса является пророщенная красная чечевица. В момент проращивания зерно испытывает колоссальный биологический стресс, за секунды увеличивая концентрацию защитных полифенолов, витаминов и антиоксидантов в несколько раз, чтобы дать жизнь новому ростку. Фото не изменялось: Eliška Jindříšková, CC BY-SA 4.0 <https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0>, via Wikimedia Commons