Последствия стресса на здоровье

К такому выводу пришли ученые в рамках нового интересного исследования (Nature). Спешу поделиться результатами с вами. По своему опыту могу сказать, что кишечник – весьма недооцененный орган. Люди редко думают о состоянии ЖКТ в контексте болезней сердца, депрессии, деменции и других тяжелых заболеваний. А зря! По этой теме есть масса исследований, некоторые будут появляться тут на канале. Однако вернемся к стрессу. Ученые провели интересный эксперимент и оценили, как индивидуальные реакции на стресс связаны с физическими показателями...

Многие взрослые и особенно подростки не умеют этого делать. Сегодня подробно поговорим про эмоции и проведем полезную практическую работу. Когда вы умеете определять свои истинные эмоции, отличать их оттенки, нюансы и тд - вы можете выстраивать жизнь так, как действительно хотите. Если это звучит для вас странно, то читаем материал, который я написала для вас с большой любовью. Выстраивание связей между событиями и эмоциями, на мой взгляд, базовый навык. Но этому не учат в школе, некоторые родители не объясняют это своим детям...

Совсем недавно я разбирала в телеграм-канале вопрос от подписчицы о том, можно ли управлять стрессом через работу с кишечником. Можно! Это очень хорошо иллюстрирует исследование про монахов и медитацию, прочитайте о нем, если интересно. А теперь я решила собрать 10 научных фактов о дыхании, которые наглядно объясняют пользу медитации. Итак: Когда мы дышим медленно и глубоко, активируется блуждающий нерв, который усиливает парасимпатический тонус. Это снижает частоту сердечных сокращений и давление, помогая «выключить» реакцию стресса...

Начну с небольшого отступления. Наше тело и психика очень адаптивны, мы можем привыкнуть к разным (и не всегда человеческим) условиям. Постоянный шум в больших городах – хороший пример. Я знаю много людей, которые живут рядом с шумными трассами и утверждают, что уже не слышат этот гул. Если вы впервые в гостях у такого человека, то будете в шоке, но его тело действительно адаптировалось к стрессу. Все, человек больше не слышит этот шумовой фон. Я также знаю людей, которые радуются этой адаптации...

В новом исследовании (публикация в журнале Molecular Psychiatry) ученые провели наглядный эксперимент с двумя группами участников: одну отправили гулять в лес на час, в другую – по оживленным улицам города. До и после выполнили функциональную МРТ головного мозга, чтобы оценить его активность. Думаю, вы догадались 🌸 Всего час прогулки на природе сделал свое дело и снизил активность миндалевидного тела – этот участок мозга быстро активируется при стрессе. Уличные прогулки не дали никакого эффекта (но, к счастью, и не ухудшили состояния)...

Как и обещала, нашла для вас интересные исследования о стрессе и холестерине по стопам предыдущего поста. Итак: Думаю, больше не стоит продолжать… Все, к сожалению, очевидно. Улучшение психоэмоционального состояния (вы победили стресс!!) нормализует показатели липидов! Итог этого поста в названии моего паблика: Здоровье – это выбор. Пожалуйста, позаботьтесь о себе. Пока нет волшебной таблетки для снятия стресса, но есть простые и доступные всем инструменты для его профилактики...