Статьи о правильном питании

Все, что может быть полезно

подборка · 10 материалов

243 читали · 2 года назад

🥗🏋️‍♂️🍏 Знаете ли вы, какой баланс белков, жиров и углеводов нужен конкретно вам?

Правильное питание является фундаментом здоровья и благополучия. Однако, чтобы достичь наилучших результатов, необходимо учитывать индивидуальные потребности организма. В этой статье мы разберем, как поддерживать баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ) в зависимости от возраста, уровня физической активности и образа жизни. Дети: Для детей важно обеспечить нормальный рост и развитие. Их рацион должен состоять из белков (20-30%), жиров (25-35%) и углеводов (45-55%). Углеводы предоставляют энергию, а белки и жиры помогают в строительстве клеток и нервной системы...

БЖУ Мастерская

2 года назад

Завтрак – Ключевой Камень Здорового Питания: Подробности и Секреты

Зачем нам завтрак? Оказывается, это не просто еда утром. Завтрак – это как ключик, который включает наш организм в действие. После сна нашему телу нужна энергия, чтобы начать работать. 🌞 Завтрак способствует активации обменных процессов и помогает организму функционировать эффективно в течение дня. Конечно, нам интересно, как правильно составить такой важный завтрак. Давайте разберемся подробнее, как должен выглядеть завтрак для поддержания здоровья и бодрости. Баланс белков, углеводов и жиров: Завтрак должен быть сбалансированным...

БЖУ Мастерская

2 года назад

Антитела: Как Магия Защищает Ваш Организм

В нашем физическом мире, среди миллионов микроскопических угроз, существует невидимая армия, готовая бороться с хаосом и инфекциями. Эти бесстрашные защитники, называемые антителами или иммуноглобулинами, никогда не покидают нас, стойко стоя на страже нашего организма. В этой статье мы погрузимся в удивительный мир антител, и вы узнаете, как они работают и почему они так важны для вашего здоровья. Что такое антитела? Антитела - это небольшие белки, которые наш организм создает, чтобы бороться с инфекциями...

БЖУ Мастерская

251 читали · 2 года назад

📊 Калории, БЖУ популярных продуктов 🥗 - Куриная грудка (100 г): 🍗 - 165 ккал / 31г Б / 3.6г Ж / 0г У - Яичница (2 яйца): 🥚 - 140 ккал / 12г Б / 10г Ж / 1г У - Картофель (100 г): 🥔 - 77 ккал / 2г Б / 0.1г Ж / 18г У - Лосось (100 г): 🐟 - 206 ккал / 22г Б / 13г Ж / 0г У - Рис (100 г, вареный): 🍚 - 130 ккал / 2.7г Б / 0.3г Ж / 28г У - Огурец (100 г): 🥒 - 15 ккал / 0.6г Б / 0.2г Ж / 3.6г У - Миндаль (30 г): 🌰 - 180 ккал / 6г Б / 15г Ж / 6г У - Яблоко (100 г): 🍎 - 52 ккал / 0.3г Б / 0.2г Ж / 14г У Эти значения помогут вам легче планировать рацион, учитывая содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах. #Питание #Калории #БЖУ #ЗдоровоеПитание #Рацион

БЖУ Мастерская

2 года назад

Возьми себя в руки и похудей! Вот что надо делать:

В наше время забота о своем здоровье и физической форме становится все более актуальной. Ведущий сидячий образ жизни, неправильное питание и стрессовые ситуации оказывают негативное воздействие на наше тело. Одним из самых важных и популярных жизненных целей становится похудение. Однако, чтобы достичь этой цели эффективно и безопасно, необходимо следовать определенным действиям и рекомендациям. 1. Ставьте Цели и Планируйте Первый шаг к успешному похудению - это определение ваших целей. Определите, сколько килограммов вы хотели бы сбросить, и в какой срок...

БЖУ Мастерская

2 года назад

Белок: Основа Здоровья и Энергии. Что нужно есть, чтобы дольше не испытывать голод.

Введение: В наше быстрое и динамичное время, забота о здоровье и правильном питании становится всё более актуальной. Один из ключевых элементов в этом стремлении - белок. Белки являются основой нашего организма, поддерживая его функции и восстанавливая ткани. Давайте рассмотрим, почему высокое содержание белка важно и какие продукты помогут нам достичь этой цели. Почему высокое содержание белка важно: Белок играет непереоценимую роль в поддержании нашего здоровья. Он служит строительным материалом для клеток, участвует в образовании ферментов и гормонов, а также является источником энергии...