ПП и Фитнес

Вы замечали, что после 30 лет вес начинает набираться быстрее, чем раньше? Едите как обычно, но вдруг появляются лишние сантиметры на талии, а энергия куда-то уходит. Это не просто кажется — метаболизм действительно замедляется. Но хорошая новость: этот процесс можно взять под контроль! Давайте разберёмся, как разогнать обмен веществ с помощью правильного питания, активного образа жизни и полезных привычек. Метаболизм — это процесс, благодаря которому организм получает энергию из еды и тратит её на все нужды: от дыхания до физической активности...

Знаете, почему ночью нас так и тянет к холодильнику? Организм готовится к восстановлению, а если вы не обеспечили его достаточным количеством питательных веществ днём, он требует «дозаправки». Но как перекусить так, чтобы не навредить фигуре? Нутрициологи выделили 3 продукта, которые можно (и даже нужно!) есть перед сном без вреда для стройности. Почему это работает: Как есть: Добавьте щепотку корицы, ложечку семян чиа или немного льняных семян — это усилит насыщение и поддержит здоровье ЖКТ. Почему...

Хотите похудеть к лету? Тогда попробуйте простое и эффективное правило тарелки! Этот метод поможет вам организовать питание так, чтобы оно было сбалансированным, полезным и способствовало снижению веса. Давайте разберемся, как работает это правило и какие блюда можно приготовить, чтобы наслаждаться вкусом и одновременно худеть. Правило тарелки — это простой и действенный способ организовать своё питание. Вот несколько основных плюсов этого метода: Всё просто: возьмите обычную тарелку диаметром примерно 20–25 см и мысленно разделите её на три части (половина тарелки+2 четверти)...

Все мы хотим быть здоровыми и иметь мощную иммунную систему, которая защищает нас от болезней. Но многие начинают смотреть в сторону каких-то БАДов, вместо того, чтобы посмотреть на своё питание — ведь именно здесь настоящие защитники нашего здоровья! Давайте разберемся, какие продукты помогут нам чувствовать себя отлично и укрепят иммунитет! Апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины — настоящие витаминные бомбы, богатые витамином C. Он является мощным антиоксидантом и активно поддерживает иммунную систему...