Букварь мамы – от А до Я

Материнская злость — тема, о которой обычно не говорят. Будто хорошая мама должна всё выдерживать и сиять даже на третьем часе плача. Но реальность другая: злость — естественная реакция перегруженной нервной системы, а не показатель “плохого характера”. Вы злитесь не потому, что “неправильно любите”, а потому что ваш мозг и тело постоянно работают на пределе. И если злость не признавать, она превращается в вину, а вина — в выгорание. Почему мамы злится чаще, чем хочется Хронический недосып. Когда мозг недоотдыхает, он реагирует быстрее и резче...

Материнство сильно меняет телесность. Не только внешность — само ощущение себя. Тело вдруг становится инструментом и больше не принадлежит только вам: нужно кормить, носить, укачивать, просыпаться ночью по пять раз, постоянно подстраиваться под ритмы малыша. И постепенно связь с собой ослабевает: забиваете на ощущения, откладываете даже поход в туалет, а полноценное мытье раз в неделю ощущается как спа. Но женственность – это не про внешность и не про ритуалы. Это про восприятие себя, про способность слышать себя и свое тело, опираться на него и возвращаться к себе...

Когда в доме появляется малыш, питание неожиданно превращается из привычной рутины в квест с переменными уровнями сложности. То вы доедаете остывший завтрак в четыре часа дня, то живёте на перекусах “что нашлось”, то осознаёте, что выпили три кружки кофе и ни одной нормальной порции еды. А между тем мозгу нужны топливо, витамины, белки и хоть какое-то постоянство. И когда питание разъезжается, падает всё: настроение, концентрация, терпение, способность выдерживать детские эмоции. Потому что мозг, по сути, работает “на аварийном режиме”...

В материнстве есть одна ловушка, в которую почти каждая попадает хотя бы раз: “я должна справиться сама”. Иногда это звучит как гордость, иногда — как привычка, иногда — как страх показаться слабой. А чаще всего — как автоматический сценарий: вы просто делаете, делаете, делаете… пока вдруг не замечаете, что сил нет, а попросить “кто-нибудь, помогите” не получается. Один человек не может держать на себе всё — ни дома, ни в офисе, ни в материнстве. И если вы чувствуете, что устаете, раздражаетесь, не успеваете даже вдохнуть — это не потому, что вы “не справляетесь”...

Возможно, вы уже слышали эту фразу: “мама без границ теряет себя”. Но пока не проживёшь это на собственном опыте — не поверишь, насколько это буквально. Сначала вы стараетесь быть рядом всегда: отвечать, подхватывать, делать, объяснять, не раздражаться. Потом — начинаете уставать. Потом — злиться. А потом вдруг ловите себя на том, что не знаете, где кончаетесь вы и начинается всё остальное: ребёнок, партнёр, быт, ожидания, бесконечные “надо”. И вот тогда возникает вопрос: а где я? Границы — не про холодность и не про эгоизм...

Знаете, мне очень повезло. Я практически не чувствую материнского выгорания. Благодарить ли за это гормоны, неоценимую поддержку мужа, собственную работу над своим самочувствием – не знаю. Скорее всего, все вместе. Но само это чувство более чем мне знакомо. Я несколько лет боролась с выгоранием на работе, поэтому прекрасно знаю – каково оно. И это чувство, которое вымывает все соки и энергию часто преследует современных мам. Это оно – выгорание. Тихое, незаметное, подкрадывающееся между недосыпами,...