Шурыгина

Самые достойные, как правило, одиноки Каждый день, общаясь с разными людьми, удивляeшься тому, что самые достойные из них – одиноки. Их отличает харизма, приятная внешность, живой аналитический ум, хорошее воспитание и манеры, за которыми всегда спрятан сильный взгляд, в котором едва просматривается небольшая грусть. Они ищут «своих» людей: для общения, для компании и приятного отдыха, для любви, для отношений и семьи.

Понятная диета от AI от iMe и DeepSeek 📺 Основные принципы: - Щадящее питание: Исключить грубую, острую, жирную, жареную пищу. - Консистенция: Мягкие, легкоусвояемые блюда без твердых кусочков. - Режим: 5-6 раз в день небольшими порциями. - Гидратация: 1,5-2 л воды в день, компоты, травяные чаи. Рекомендуемые блюда и варианты заказа: 📺 Завтрак: - Каши: Овсяная/рисовая/манная на воде или молоке (без сахара, можно добавить немного меда). *Пример из доставки:* «Овсянка с яблочным пюре» (уточните отсутствие семян/кожуры). - Омлет: Паровой или запеченный без масла. *Пример:* «Омлет с овощами на пару» (без лука, перца). 📺 Обед: - Супы-пюре: Тыквенный, картофельный, морковный (без специй, сливок). *Пример:* «Крем-суп из брокколи» (проверьте отсутствие грубых волокон). - Мясные блюда: Паровые котлеты из индейки/курицы, филе белой рыбы (треска, минтай). *Пример:* «Куриные тефтели на пару с картофельным пюре». 📺 Ужин: - Тушеные овощи: Кабачки, морковь, тыква (без кожуры). *Пример:* «Рагу из кабачков и моркови». - Рыба: Запеченная без кожи или на пару. *Пример:* «Филе трески с пюре из цветной капусты». 📺 Перекусы: - Йогурт: Натуральный без добавок. - Печеные фрукты: Яблоки/груши без кожуры. - Галеты или сухари: Несладкие, без отрубей. 📺 Что исключить: - Грубая клетчатка: Сырые овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые. - Газировка, кофе, алкоголь. - Соусы: Майонез, кетчуп, острые добавки. - Выпечка: Сдоба, пирожные. 📺 Советы по заказу: 1. Уточняйте в ресторанах: - Способ приготовления (на пару, варка, запекание). - Отсутствие специй, лука, чеснока, жестких ингредиентов. 2. Выбирайте проверенные сервисы с опцией «диетическое меню» (например, Grow Food, Just Food). 3. Избегайте фастфуда и сложных многокомпонентных блюд.