Сон

Хотите оставаться молодой, красивой и здоровой? Обратите внимание на свой сон. Это наш первый, базовый инструмент омоложения. Если у человека есть малейшие проблемы со сном, то что бы он ни делал для своего здоровья — пока этот базис — крепкий, качественный, полноценный сон — не будет настроен на 100%, то и здоровье будет хромат. «Да нет у меня никаких проблем со сном!» Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, часто слышу подобное от своих клиенток, которые только начинают работу со мной...

Тема сна на моем канале «Новая Надежда» — одна из ключевых. Я всегда повторяю: омоложение невозможно, пока не налажен режим сна. Десинхроноз или несоответствие жизненного расписания циркадным ритмам (по биоритмам нужно ложиться спать до 23 часов и вставать в 6 утра) ведет к появлению хронических заболеваний, лишнему весу, преждевременной дегенерации мозговой активности. Самый частый вопрос, который я получают от моих клиентов и подписчиков — как научиться засыпать в положенное время. У многих вроде бы и есть желание нормально ложиться спать, но сон почему-то не идет...

Сон в каждом нашем дне имеет колоссальное значение. Это самый доступный инструмент управления здоровьем. Именно во сне мы восстанавливаемся, омолаживаемся и даже худеем (если не ели на ночь и не превышали дневной калораж, конечно). Никогда еще так много, как сейчас, не говорили о пользе сна. Чему я, Надежда Трескова, как тренер по естественному омоложению, очень рада. Потому что никакие дорогие косметологические процедуры и косметические средства не спасут кожу человека от морщин, который нарушает график сна...

Многие из нас в будни встают очень рано — потому что куча дел: детей в сад или школу, самим на работу. А так хочется еще чуток поспать. Но ведь есть же выходные — вот когда можно выспаться впрок и не чувствовать угрызений совести. Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению. На моем канале вы найдете практическую информацию о том, как с годами не стареть, а чувствовать себя молодо, привлекательно и энергично. В юные годы я позволяла себе отсыпаться В будни вставала рано, зато в субботу и воскресенье могла спать до полудня, а то и больше (даже если легла не за полночь)...

Ложусь до 23 часов, но ворочаюсь и не могу заснуть… Распространенная проблема среди тех, кто пытается наладить режим сна. Получается не сразу. Организм привык к старому распорядку и сопротивляется. Но ломать себя не стоит — новые привычки омоложения вводим бережно и постепенно. Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению, и всегда говорю, что без правильного режима сна не будет ни красоты, ни здоровья, ни стройного тела. Почему так важно уснуть до 23 часов? Именно в это время...

Природой и всем живым на планете управляют циркадные ритмы. Это изменение интенсивности различных биологических процессов, которые связаны со сменой дня и ночи, и привязаны к повороту земли вокруг своей оси. Ночью происходит самовосстановление нашего организма. Очищаются печень и другие органы. Поэтому человеку нужно спать, чтобы не мешать процессу детокса. Днем мы бодры и активны, а наши органы заняты своими процессами. Как жить по циркадным ритмам По циркадным ритмам идеальное время для завтрака — 7 часов утра, а ужина — до 18...