Саморазвитие

РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС Следуй этому, чтоб иметь стальной корпус: Скручивания тела Это самое простое, но при этом самое эффективное упражнение. Ляг на пол, зафиксируй ноги и начни скручиваться так, будто пытаешься макушкой коснуться бёдер.  Важно: не делай полную аплитуду, останавливайся на середине, когда вышцы пресса уже сократились. Поднимания на наклонной скамье В этом тебе уже поможет тренажёрный зал. Работай на скамье в пределах 12 повторений за подход. Стало легко – бери в руки железный блин, а потом постепенно увеличивай нагрузку...

Если ты собрался на первое свидание, то знай, первые впечатления — самые запоминающиеся. Поэтому ты с первой встречи должен показать девушке, что она с тобой в безопасности! Это очень важно, девушка ищет сильного, на кого можно положиться. Все девушки любят чувствовать себя слабыми, они готовы довериться сильному парню. Так предоставь ей эту возможность, исполни её желание) О чем разговаривать на свидании? Проблема стара как мир, еще твой дед задавался этим вопросом.  Запомни: невербальные сигналы – твои лучшие друзья...

Опустим тему стероидов, анаболиков – мы качаемся натурально. К тому же, существуют безопасные и разрешенные методы для достижения пика своей физической формы. Помоги своему телу стать лучше с этими добавками: Гейнер Углеводно-белковый коктейль собственного приготовления Кидаешь в блендер банан, творог, молоко, овсянку, можно добавить ложку мёда и получается напиток бога. Можно пить как до, так и после тренировки. Вполне заменяет целый прием пищи. Протеин Белок в чистом виде и ничего кроме...

Набор своих аксессуаров из очков, часов и цепочек стоит разнообразить ещё одним стильным элементом – браслетом. Но важно знать какие браслеты подойдут для тех или иных образов. Разберём два основных вида браслетов: Ювелирные То есть, браслеты из дорогих, роскошных металлов Такие украшения носят статусные мужчины как на грандиозные мероприятия, так и на повседневной основе. Круто смотреться такие браслеты будут в деловом и строгом стиле. – Обычное жёлтое золото сейчас смотрится не так изящно, лучше сочетай его с белым золотом – будет выглядеть куда интересней...

Сейчас кратко пройдёмся по пунктам, которые тебе нужны для знакомств. Внешность Девушка ещё за 20 метров оценит тебя с головы до ног. Поэтому всю одежду держи опрятной, не пей перед знакомствами, сходи к барберу и сделай пару пшиков сладкого парфюма. Искренность Ложь и наигранная улыбка зачастую считывается людьми и вызывает отвращение. Будь искренним в комплиментах и во всех своих словах...

СЖИГАНИЕ ЖИРА Дружище, пора бы наконец засиять всеми шестью кубиками на твоём прессе и заманивать девочек на пляже, но для этого надо сжечь подкожный жир. Расписал для тебя, как подсушиться, чтоб рельефно выглядеть: Дефицит калорий Подсчитать свой рацион тебе поможет приложение Fat Secret Вбей туда названия всех блюд, их вес, и на выходе ты получишь сумму съеденных калорий за день. Теперь отбирай 200-300 единиц, постепенно увеличивая дефицит с каждым днём. Правильное питание Не стоит резко ограничивать себя от вредной пищи – так, вероятность сорваться куда выше...