Почему не получается похудеть?
Ты ходишь в зал, бегаешь по утрам, делаешь планку... но вес стоит на месте или уходит слишком медленно? 😩 Давай разберёмся! 1️⃣ Ты переоцениваешь свои затраты калорий После тренировки кажется, что ты сжёг миллион калорий? 😅 Но, например, час бега — это 500-600 ккал, а бургер после зала — уже 800. Если не учитывать питание, дефицита калорий не будет, и вес останется на месте. 2️⃣ Ты не контролируешь БЖУ Недостаток белка мешает сохранить мышцы, а переизбыток углеводов ведёт к накоплению жира...