ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим о том, как маленькие ежедневные ритуалы могут кардинально изменить качество вашего здоровья. Готовы начать?   Ученые из Гарварда доказали: регулярный недосып увеличивает риск сердечных заболеваний на 45%. 💤   Что делать? — Спите 7–8 часов в сутки.   — За час до сна выключайте гаджеты (синий свет разрушает мелатонин!).   — Попробуйте «ритуал засыпания»: книга + травяной чай вместо сериалов.   — Подробнее можете ознакомиться в посте ниже 2. Движение = жизнь Всего 30 минут ходьбы в день снижают риск диабета и депрессии...

Каждый третий человек сталкивается с бессонницей или некачественным сном, но мало кто знает, что небольшие изменения в вечерних ритуалах могут решить эту проблему . Сегодня поделюсь советами, которые помогли мне и моим пациентам улучшить сон всего за неделю! 🔍 Что делать? Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Замените соцсети на книгу или медитацию. Температура 18–20°C, плотные шторы и белый шум (например, вентилятор) — идеальные условия для глубокого сна ...

Простуда — одно из самых распространенных заболеваний, особенно в холодное время года. Однако вокруг её лечения существует множество мифов, которые могут не только не помочь, но и навредить. Давайте разберемся, какие из них правда, а какие — вымысел. Антибиотики бесполезны при лечении простуды, так как она вызывается вирусами, а не бактериями. Антибиотики действуют только на бактериальные инфекции. Их необоснованное применение может привести к развитию устойчивости бактерий к лекарствам, что делает лечение реальных бактериальных инфекций сложнее...

Сахар — один из самых спорных продуктов в современном мире. Его обвиняют в ожирении, диабете, болезнях сердца и даже ускоренном старении. Но так ли он опасен на самом деле? Давайте разберемся, где правда, а где мифы. Сахар — это простой углевод, который быстро усваивается организмом и дает мгновенный прилив энергии. Именно поэтому мы так любим сладкое: мозг воспринимает сахар как награду, выделяя гормон удовольствия — дофамин. Но проблема в том, что современный человек потребляет сахара в разы больше, чем нужно...