Самооценка

Она лучше, краше и успешней, чем я. Знакомо? Тогда давайте поговорим про самооценку. Давайте разбираться, что с этим делать. Кстати, моя новая статья здесь, как раз про самооценку. На самом деле , нам нужен этот навык «сравнение», чтобы выбирать еду, одежду, книги и все остальное в нашей жизни. Почему же этот простой и полезный навык становится токсичным и мешает нам жить? И что делать, чтобы сравнение и оценка принесли больше пользы? 1. Использовать это навык для выявления потребностей Эмоции, которые вы ощущаете, сравнивая себя и свою жизнь с другими, может указать вам на то, что вы ждете и не получаете в жизни. Так мы понимаем, что мы хотим улучшить или испытать, получить. Что мы себе не разрешаем, или что игнорируем. Попробуйте отследить эмоции, которые «приходят» вслед за сравнением. Это раз. Два — постарайтесь понять, как можно удовлетворить эти потребности, исходя из ваших возможностей. Отдых на даче может принести такие же положительные эмоции, как и отдых где-то далеко от дачи. 2. Отличать реальность от иллюзии Никогда мы не сталкивались с таким количеством информации о других людях. Мы видим жизнь других, сравниваем, часто не в нашу пользу и испытываем разочарование и неудовлетворенность . На самом деле мы не знаем, что из всего того, что нам показывают-правда. Поэтому, лучше обратить свое внимание на свою жизнь и на все то хорошее, что происходит у нас. Ведите дневник, записывайте свой положительный опыт, хвалите себя, поддерживайте. Гордитесь своими достижения.

Когнитивные искажения или когда наш мозг ошибается Было ли у вас такое, когда ваши предположения и мысли были ошибочны? Да, часто случается. Наши заключения, убеждения и стереотипы не обязательно служат нам. Могут и мешать в жизни. А давайте проведем эксперимент. Выберите одно утверждение о себе или о другом человеке, или ваше мнение о какой-то ситуации, которая вас волнует, тревожит. Задайте себе следующие вопросы и проверьте, реальны ли ваши мысли: - Какие доказательства стоят за вашим выводом? - Как другие люди смотрят и видят эту ситуацию? - Было ли уже такое, что вы делали подобные выводы? Возможно, обдумывая свои ответы, может оказаться, что вы придете к другому выводу и поменяете мнение. Или перестанете беспокоиться. Или это поможет вам принять правильное решение.