Найти в Дзене
Фитнес: «Лучшие упражнения для быстрого похудения», «Как накачать пресс дома», «

Фитнес: «Лучшие упражнения для быстрого похудения», «Как накачать пресс дома», «

Хотите привести себя в форму, но не знаете, с чего начать? В этой подборке мы собрали лучшие упражнения для похудения, укрепления мышц и поддержания тонуса. Простые, но эффективные тренировки подойдут как для новичков, так и для опытных спортсменов. Выбирайте свою программу и достигайте результатов!
подборка · 6 материалов
Уникальные советы
Уникальные советы
9 месяцев назад
Почему метод Табаты так эффективен?
Почему метод Табаты так эффективен? По словам Эверетта Майнера, сертифицированного тренера NASM, эффективность метода основана на трёх ключевых механизмах: Гормональный отклик. Короткие интенсивные интервалы вызывают выброс адреналина и гормона роста, ускоряющих процесс жиросжигания. Улучшение работы митохондрий. Табата усиливает аэробный метаболизм, что положительно влияет на выносливость. Послежоговый эффект (EPOC). Даже после завершения тренировки организм продолжает активно расходовать калории, восстанавливая энергетические запасы...
Уникальные советы
9 месяцев назад
«Лайфхаки для спорта»
Лайфхаки для спорта: как тренироваться эффективнее 1. Утренняя мотивация – приготовь спортивную форму с вечера, чтобы сразу настроиться на тренировку. 2. Дыши правильно – во время кардио вдыхай через нос, а выдыхай через рот, чтобы не перегружать организм. 3. Домашний спортзал – используй мебель: отжимайся от стула, делай выпады с рюкзаком или тягу с бутылками воды. 4. Не пропускай тренировки – поставь напоминание или договорись с другом о совместных занятиях...
Уникальные советы
9 месяцев назад
Фитнес будущего уже здесь: как технологии меняют тренировки и спортзалы
Фитнес будущего уже здесь: как технологии меняют тренировки и спортзалы Фитнес-индустрия не стоит на месте. В 90-е мы познакомились с пилатесом и протеиновыми батончиками, в 2010-х — с первыми фитнес-приложениями. Сегодня тренировки невозможно представить без умных гаджетов, искусственного интеллекта и онлайн-фитнеса. Давайте разберёмся, какие технологии уже изменили спорт и чего ждать в будущем. Фитнес-гаджеты: персональные ассистенты для тренировок Фитнес-браслеты и умные часы прошли долгий...
Уникальные советы
9 месяцев назад
"5 ФИТНЕС-ПРИЁМОВ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР БЫСТРЕЕ, ЧЕМ КАРДИО!" 🔥 1. Табата-тренировки – всего 4 минуты интенсивных упражнений, и ты сжигаешь жир даже после тренировки! 💪 2. Утренние приседания – 50 приседаний перед завтраком активируют метаболизм на весь день! ⚡ 3. Ледяной душ – да, холодная вода заставляет тело тратить больше энергии на согрев! 🏋️‍♂️ 4. Суперсет-комбо – чередование силовых и взрывных упражнений ускоряет жиросжигание в 2 раза! 🥗 5. «Фаст-фуд» для метаболизма – 1 ложка оливкового масла утром помогает активировать процесс сжигания жира! 🔥 Попробуешь? Напиши в комментариях, какой пункт удивил больше всего!