Депрессия , хандра

🌿 В статье разберём: Как отличить руминацию от полезного размышления Почему она возникает и чем опасна для психики Конкретные шаги и упражнения, чтобы выйти из замкнутого круга мыслей Не бороться, а осознать и перенаправить внимание. Начинаем. 📝 РАБОТА С РУМИНАЦИЯМИ Что это такое? Руминация — это не просто «думать о проблеме». Это навязчивый цикл одних и тех же мыслей, который не приводит к решению, а истощает. Как будто мысль заела, и вы не можете переключиться. 🎯 Ключевые характеристики: 1...

Вы знаете это состояние: мир словно сжимается. Любая мелочь выбивает из колеи, голова отказывается соображать, а внутри поселяется тяжелое, темное чувство. Уинстон Черчилль называл его «Черным псом» депрессии. Но что, если это не просто метафора? Что, если у этого состояния есть четкая биологическая причина, которую можно объяснить и, главное, на которую можно повлиять? Тихий саботаж в вашей голове Представьте, что ваш мозг — это компания. Есть «Босс» — префронтальная кора. Он отвечает за самоконтроль, планирование, принятие решений...

Бывают дни, когда проще притвориться, что тебя нет. Отключить звук у чувств, свернуться калачиком внутри себя и просто наблюдать за жизнью со стороны. Если вы это узнаёте, возможно, ваша психика включила режим «Отстраненного защитника». Это не слабость. Это мудрый (хоть и жесткий) способ вашей психики защитить вас от непосильной боли, стресса или переживаний. Признаки, что вы в этом режиме: Внутри пустота и «туман», сложно сосредоточиться. Общение дается с трудом, хочется спрятаться ото всех. Вы «зависаете» в соцсетях, сериалах или работе, лишь бы не оставаться наедине с собой...

Продолжаю тему про чувство вины и про ,, неидеальность,,🧩🧩🧩 ,, Не-дай-себя-съесть,, !!!!💥💥 💭Люди постоянно оценивают себя и делают это чаще, чем любое другое животное. 💭Разум постоянно задает вопросы ("Достаточно ли я хорош?" "В опасности ли я?") и сравнивает ("Я так же хорош, как и другие?" "Я сильнее других?") 💭Такие оценки и сравнения могут быть довольно болезненными.  Может возникнуть искушение попробовать "отключить их".  💭Иногда совсем не хочется, чтобы в голове проносились болезненные мысли...

Такое волшебное время, что хочется мечтать …. Но не всем и не всегда. С Наступившим Вас Новым Годом! И поделюсь информацией про состояние апатии во время празднования Нового Года,но оговорюсь, что мы тут не ставим диагнозы , это состояние надо как-то охарактеризовать и поэтому я его назову ,, Праздничная депрессия,, 💭💭 🎄Праздничная депрессия — это чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января 🍾Праздники могут стать периодом тягостных...