Альманах начинающего ПП-шника

Вчера писала про разгрузочные дни. Ловите пример меню, чтобы не ломать голову и провести разгрузочный день с удовольствием и без стресса для организма. - 1 зеленая нутовая лепешка (для цвета добавляем шайбу шпината), в нее завернуть - 100 г овощей (руккола, огурец, кружочки помидора, болгарский перец, оливки) - 150 мл матчи с миндальным молоком - 2 грецких ореха - 30 г темных ягод * лепешку можно намазать любимым соусом: песто, кунжутным, медово-горчичным Итого на завтрак: 395 ккал, 16 г белка,...

Недавно я получила замечательный отзыв от своей клиентки, которым просто не могу не поделиться! Прошел уже год с момента окончания нашей работы, а она продолжает следовать своим новым привычкам. Это настоящая победа! 🔥 Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества «Путь к здоровью». Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью...

Сталкивались с ситуацией, когда, несмотря на все усилия и самоотверженные попытки придерживаться диеты, вес почему-то остается на одном и том же месте? Я работаю в сфере нутрициологии уже несколько лет и часто сталкиваюсь с очень интересными случаями. В последнем своем опыте мне повстречалась удивительная клиентка. Она — целеустремленная и исполнительная девушка, у которой были все шансы добиться отличных результатов, но, несмотря на ее усердие, прогресса не наблюдалось. Мы начали с того, что разработали для нее персонализированный рацион питания...

Когда работа поглощает все ваши силы, а мышцы шеи и плеч «кричат» о своей усталости в состоянии «бей или беги», кажется, что единственным верным решением будет уютно устроиться на диване с чашкой любимого чая. В конце рабочего дня голова не работает, а желание хоть немного расслабиться нарастает до предела. Но несмотря на все это, я отправляюсь на тренировку! Мой путь к фитнесу начался с неудач. Разные попытки найти что-то свое в зале заканчивались разочарованием. Знакомый мир велоспорта, прогулки...

Представьте себе: вы купили новый холодильник и теперь наполняете его самыми вкусными и полезными продуктами🥬🍓🐋. Но никогда не следите за тем, чтобы выкинуть несвежую или даже испортившуюся пищу. Это кажется невозможным, и вы правы. Но как же часто мы игнорируем необходимость "очистки" нашего организма, несмотря на то, что он служит нам верой и правдой день за днем. Избыток простых углеводов, огромное количество животных продуктов, недостаток овощей и фруктов, минимум движения, проблемы с желудочно-кишечным трактом и бесконечный стресс — все это приводит к накоплению токсинов в организме...

Этим летом мне выпала уникальная возможность посетить Международный форум по нейронутрициологии. Это масштабное мероприятие собрало множество экспертов, ученых и практикующих специалистов, которые обсуждали важнейшие аспекты поддержания здоровья мозга. В рамках форума были освещены такие вопросы, как полноценное питание, стиль жизни, влияние сна и стресса на наш организм, биомолекулярная диспансеризация, здоровье микробиоты и даже геропротекция. Одной из самых обсуждаемых тем форума стала дискуссия, посвященная алкоголю: "YOUR DRINK...